Mein Plan?!

[arni11]

Hallo! Wäre froh wenn ich noch en paar tipps bekäme! Was meint ihr zu meinem Plan?



Mo:
Brust,Bizeps

Bankdrücken mit KH/LH

Schrägbankdrücken mit KH

Butterfly (Maschiene)

Bizepscurls mit KH

Hammercurls mit KH

Konzentrationscurls mit KH


Mi:
Schulter,Beine

Shrugs mit KH

Nackendrücken mit KH

Frontheben mit KH

Beinpresse

Beincurler

Beinstrecker

Wadenheben

Fr:
Rücken,Trizeps

Latziehen zur Brust/Nacken

Rudern am Kabelzug

Stirndrücken mit KH

Kickbacks

Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil)


(Bauch trainier ich an jedem Trainingstag mit)

So jetzt hätte ich gerne Verbesserungsvorschläge von euch!
THX schonmal im voraus!

mfG arni11

[PhilippAlex]

Also, du bist 4 Jahre dabei und dann kommt so ein 08/15-Plan? Enttäuschend...

-Die Aufteilung ist nicht der Hit, siehe Sticky
-Die Grundübungen fehlen
-Zuviel Armisos
-Zuwenig Rücken, insb. wird der Rückenstrecker nicht trainiert
-Sehr unausgewogenes Schultertraining

[arni11]

naja trainier erst seit halbem jahr im studio. vorher hab ich nur daheim mit einer LH-Stange experimentiert