TP-Bitte bewerten

[Hammel]

Mo, Mi, Fr. sind Trainingstage

Mo:

BD 3 x 6 WDH
KH-BD 3 x 6 WDH
Dips 3 x so viel wie geht
Bauch


Mi:

KB 3 x 10 WDH
Bein Curls 3 x 10 WDH
LH-Heben 2 x 6 WDH
Seitheben 2 x 6 WDH


Fr:

KH 3 x 6 WDH
LH-Rudern 3 x 6 WDH
Klimmzüge
SZ-Curls 3 x 6 WDH
LH-Curls 3 x 6 WDH
KH-Shruggs 3 x 6 WDH

bewertet den mal bitte. is ******* oder? Gebt mir bitte tipps. Ich trainier zuhause und hab deshalb nicht so viel Möglichkeiten.

[PhilippAlex]

Waden vergessen?

[herm39]

Ja Waden solltest du noch einbauen und eventuell das Volumen beim Beintraining anpassen, erscheint mir doch ein bisschen wenig nur 6 Sätze für die Oberschenkel. Diese sind ja doch die grösste Muskelgruppe im Körper.Mir wären 6 Sätze einfach zu wenig.

Grüsse aus Wien