dieser Shake gut?

[maximilian19]

hallo,
ich habe vor 1 std. vor dem training einen shake zu nehmen und direkt danach.
es beinhaltet folgendes:
250 gr magerquark(o,2%fett)
etwas Milch
und 1 Banane.

ist es sinnvoll diesen zu nehmen oder was müsste noch mit rein?

[xyzI]

hallo,
ich habe vor 1 std. vor dem training einen shake zu nehmen und direkt danach.
es beinhaltet folgendes:
250 gr magerquark(o,2%fett)
etwas Milch
und 1 Banane.

ist es sinnvoll diesen zu nehmen oder was müsste noch mit rein?

Nach dem Training würde ich eher zu Traubenzucker und normalem Proteinpulver (oder Whey) mit Wasser greifen. Kannst den Traubenzucker aber auch durch normale Limo ersetzen.
Vor dem Training dürfte dein Shake in Ordnung gehen, obgleich ich persönlich eine Stunde vor dem Training nichts mehr essen möchte.

[BBK20]

vorm train brauchst du kein shake sosnt sitmme ich xyz zu, schnelles eiweiss nahcm train und quark vorm schlafen oder morgens

[maximilian19]

also wäre es am besten wenn ich diesen shake morgends und abend konsumiere?

[BBK20]

nen whey shake nachm training und mrogens nachem aufstehen abends vorm schlafen geh nudn vorm frühstück schön quark essen