HIT Training effektiv !!! HELP !!

**Fischirian** · 18.03.2007, 11:51

Hi alle zusammen,
erstmal möchte ich mich bedanken, dass man in diesem Forum in der Regel sehr schnell gute Antworten bekommt. In anderen Foren muss ich zwei Tage warten, bis mir einer eine Antwort gibt, mit der ich auch nich viel anfangen kann.

Jetzt zu dem Hit Training:
Ich mache das so :
Montags Brust
Dienstags Quadrizeps, Waden
Donnerstag Schultern, Trizeps
Freitag Rücken, Bizeps

Dazu Trainiere ich große Muskelgruppen mit 10 Sätzen á 6 - 12 WDH und kleine Gruppen wie z.B. Bizpes mit 6 Sätzen á 6-12 WDH. Dazu zählen keine Aufwärmsätze und ein Satz kommt noch extra mit mind. 30 WDH für die Muskelausdauer.
Ist dieses Trainingplan so effektiv ? Trainiere seit 15 Monaten und wiege 85 Kg bei 1,95 Körpergröße. Ist dieser Trainingsplan auch für Anfänger effektiv ?
MFG Fischirian

**Flori170482** · 18.03.2007, 12:43

wie kommst du bei deinem plan auf hit training?
hit training ist eine trainingsform die mehr auf intensität und weniger auf volumen setzt.

**mightyhansel** · 18.03.2007, 13:02

10 sätze ist bestimmt kein hit wenn ich hit trainiere mach ich max. 2 sätze pro muskelgruppe

**-theANIMAL-** · 18.03.2007, 13:38

hab den Beitrag gar nicht durchgelesen, da solche Plan fragen so oft vorkommen.

Aber 10 Sätze bei HIT??

Wie kommst du auf die Idee das hier reinzuschreiben??

Wie kommst du auf die Idee das 10 Sätze pro Muskelgruppe HIT ist??

**Fischirian** · 18.03.2007, 14:02

ach ne sry hatte mich vertan. Was haltet ihr denn sonst von dem Trainingsplan. Was würdet ihr für einen Trainingplan nehmen um nach 15 Monaten Training maximalen Muskelaufbau zu erzhalten ??? MFG fischirian

**QuickTime** · 18.03.2007, 14:05

Zitat von Fischirian

ach ne sry hatte mich vertan. Was haltet ihr denn sonst von dem Trainingsplan. Was würdet ihr für einen Trainingplan nehmen um nach 15 Monaten Training maximalen Muskelaufbau zu erzhalten ??? MFG fischirian

du machst es dir zu leicht – nutze die suchfunktion und lies die wichtigen beiträge.
ernährung ist auch ein faktor!

**TheKillerBounty** · 18.03.2007, 19:17

Zitat von Fischirian

ach ne sry hatte mich vertan. Was haltet ihr denn sonst von dem Trainingsplan. Was würdet ihr für einen Trainingplan nehmen um nach 15 Monaten Training maximalen Muskelaufbau zu erzhalten ??? MFG fischirian

das ist keine frage die du so einfach beantwortet bekommen wirst, denn überleg mal was werden dir folgende letue jeweils für TPs geben:
-ein HIT'ter
-ein HST'ler
-ein GVT'ler

sie werden dir alle jeweils einen TP nach ihrem geschmack und ihrem system nach geben auf gut deutsch du musst selbst herrausfinden was für dich das richtige ist...

Friendly Greetz
TKB

**Fischirian** · 18.03.2007, 20:43

ja, recht hast du....
im Mai versuche ich mal mehr rauszubekommen mit den richtigen Supplement. Meine Ernährung ist zur Zeit schon sehr ausgewogen. Viel Kohlehydrate, Viel Eiweiß und wenig Fett.....
Bald werde ich dann ein sehr hochwertiges Eiweiß, Mass Gainer und Aminos erstmal in einer 6 Wöchigen Einnahme ausprobieren !!!
Glaubt ihr nach 6 Wochen sollte man schon etwas merken, wenn man Täglich 2 * 40 Gramm Eiweiß nimmt, nach dem Training hochertige Aminos und einen Mass Gainer ???

**TheKillerBounty** · 19.03.2007, 12:11

Zitat von Fischirian

ja, recht hast du....
im Mai versuche ich mal mehr rauszubekommen mit den richtigen Supplement. Meine Ernährung ist zur Zeit schon sehr ausgewogen. Viel Kohlehydrate, Viel Eiweiß und wenig Fett.....
Bald werde ich dann ein sehr hochwertiges Eiweiß, Mass Gainer und Aminos erstmal in einer 6 Wöchigen Einnahme ausprobieren !!!
Glaubt ihr nach 6 Wochen sollte man schon etwas merken, wenn man Täglich 2 * 40 Gramm Eiweiß nimmt, nach dem Training hochertige Aminos und einen Mass Gainer ???

wenn du mich fragst, liegt bei dir ein riesen missverständniss vor....
eiweiß aminosäuren und Mass Gainer machen nicht unbedingt große muskeln sondern sind nur zusatzstoffe, die dir ermöglichen mehr eiweiß zu dir zu nehmen ohne ein ganzes kilo fleisch oder so zu essen....
du siehst solche pulverzusätze (wie viele unerfahrenen) als eine art "wundermittel" aber du kannst auch ohne solche auskommen aber das muss jeder für sich wissen...

also was für bessere (schlechtere) fortschritte du machst, ist auch damit verbunden, wieviel eiweiß du gesammt hast und wieviel dein körper davon wirklich verwendet....

@Mods: eine kleine Bitte: kann man dass hier bitte mal in den Anfängerbereich verschieben, da es nichts mit HIT zu tun hat?

Friendly Greetz
TKB