Wann Creatin`?

**Tom!** · 11.06.2007, 20:54

Hey community...

entschuldige mich jetzt bereits für die dumme,aber wann empfehlt ihr eine erste creatinkur durchzuführen?

trainiere jetzt seid etwa 5Monaten beständig, ernähre mich zur zeit sehr eiweißreich,sprich morgens naturjoghurt mit haferflocken und proteinshakepulver,in der schule vollkorn mit pute,mittags hähnchenbrsut,abens auch eiweißreiche nahrung...

habe zur zeit einen 3ersplit,könnte aber vielleicht alles bisschen schneller gehen mit dem muskelaufbau...

hab gelesen,dass man erst creatin nehmen soll,wenn keine erfolge mehr kommen...
andererseits habe ich hier auch von sogenannten anfangscreatinkuren gelesen,die ziemluch füh durchgeführt werden....

was stimmt den jetzt?wann empfehlt ihr es zu nehmen?
danke für antworten,bin echt dankbar

greets

**Ultraripped** · 11.06.2007, 21:36

Hallo Tom,

was spricht dagegen,das du es nicht nimmst?

Normales Crea-Mono anfangen.
Aufladephase kannste dir meiner Meinung nACH KNICKEN:
5 gramm pro Tag 8 Wochen.
Lets go

Gruß
Ultraripped

**Tom!** · 11.06.2007, 21:45

wo kann ich das kaufen,also welches ist da empfehlenswert?

soll ich weiterhn proteinshakes trinekn,derzeit Peak Anabolic Protein?

bin für jede infos dankbar...

dachte anfangs,dass man es erst nach jahrelangem training nehmen soll

e/
5gr pro tag dann?

hier steht desöfteren 20-30gr am tag?
reicht 5gr also aus?sonst wird das ganze für die 8 wochen ja ziemlich kostenintensiv...bin schüler und kann mir auch nicht alles leisten

**BadBoyFlow** · 11.06.2007, 23:33

Hallo Tom,

scheinst noch gar keine Lektüre oder dergleichen über Creatin gelesen zu haben. Anbei schick ich dir mal nen link, auf dem alles wissenswerte in kurzform steht.

Wenn fragen offen bleiben, stell Sie weiterhin im Board
MFG
Flow
www.kreatin.de

**Tom!** · 12.06.2007, 13:07

da steht aber ich soll es mit ladephase machen...
ersten 10tage 3*6gr
ab dem 11ten tag 3*3gr...

brauch ich jetzt ne ladephase oder nicht??

**lachmal** · 12.06.2007, 13:13

Es spricht nichts dagegen Creatin direkt ab dem ersten Trainingstag überhaupt zu nehmen. Es verliert nicht seine Wirkung, weswegen "Kuren" völlig überflüssig sind (stattdessen dauerhafte Einnahme von 5g/Tag bis zum St. Nimmerleinstag) und hat andererseits etliche gesundheitsfördernde(!) Eigenschaften.

**Tom!** · 12.06.2007, 13:18

ok dann werde ich das wohl machn...

erfolge werden auch erkennbar sein trotz der geringen menge?

mir ist schon klar, das ich kaum wunder erwarten kann,aber muss sich schon bissi lohnen...bin schüler und habe nicht geld für jeden schwachsinn