Wer kann mir helfen, möchte meinen Körper definieren und mehr Muskeln aufbauen...aber überall findet man Tipp`s, Trainingspläne und Ernährungspläne für Männer, aber leider selten oder gar nicht für Frauen! Ich treibe eigentlich viel Sport, Mo: 1h TaeBo & 1/2 h Bauch pur, Di: 1 1/2 h Laufen ( Intervalltraining, Tempoläufe usw.) Mi: 2 h Bodytuning (Ganzkörper Kraftigungtraining wie BBP) & 1h Fitness Boxen, Do: 1h IronWorkout ( Langhanteltrainig, meist bekannt als Pump) & 1h Kickboxfitness, Fr: alle 14 Tage 1h Fitnessboxen & 1/2 Bauch pur, Sa: kein Training So: 1 h Rupfstabilisation & Kräftigung (ohne Gewichte). Aber irgendwie hab ich das Gefühl, dass ich auf der Stelle trete...also, kein Fett mehr verliere, obwohl ich noch genug davon habe und kein sichbaren Muskelzuwachs vermerken kann...wie und was muß ich ändern, wie sollte meine Ernährung aussehen????