Zuckungen

[johnny79]

Moin Leute,

seit ein paar Tagen hab ich so komische Muskelzuckungen. Sind vielleicht so kleine Krämpfe.
Es fing an den Oberarmen an, hörte dann nach ein paar Tagen auf und nun zucken die Muskeln am Oberschenkel. Knapp über dem Knie. Man kann es richtig sehen. Das sieht so aus, als wenn der Muskel (allerdings nur ein kleiner Bereich, ca. so groß wie eine Zigarettenschachtel) sich recht schnell zusammenzieht und wieder entspannt.
Das nervt wie sau, besonders beim einschlafen
Fehlen mir vielleicht irgendwelche Vitamine oder andere Mikronährstoffe??
Ich will wegen son ****** nicht unbedingt zum Arzt. Hat jemand nie Idee, was das ein könnte???

Grüße
Johnny

[shaw-t]

hatte das problem auch mal gehabt.. da hat vitamin b geholfen

[johnny79]

Alles klar, danke!!

[BBS-Tom]

Ich hab das bei 2 Gegebenheiten:

1. wenn ich länger extrem geringen Fettanteil in der Ernährung hab (Lösung: ca. 10 Gramm mehr Fett/Tag für eine Zeit)
2. wenn ich die selbe Muskelgruppe zu oft trainiert hab

[Headmaster]

Hau Dir Magnesium rein.

Magnesium ist u.a. für die Reizleitung mitverantworlich und auch für den Flüssigkeitshaushalt ausserhalb der Zelle.
Soll heißen Zuckungen und Krämpfe im Ruhezustand könnten auf einen Mangel an Magnesium hindeuten. Während der Kontraktion wäre es dann eher Kalium.
Und genug trinken!
Wenn Du viel schwitzt und trainierst schau mal daß Du so um die 500-800mg pro tag zuführst.

Grüße
Headmaster

[kmungo]

Hey Jhonny
hab ich auch manchmal.
aber immer nur kurz, und auch nur wenn ich ruhe, dann fängts an im Bizeps oder in der Schulter ganz leicht aber schnell zu zucken.
Mit dem VitaminB Mangel könnt es zu tuen haben da ich selbst Vegetarier bin und somit recht wenig davon aufnehme. Zu wenig trinken scheidet bei mir aus.
Magnesiummangel werde ich aber auch mal genauer untersuchen.

Gruß vom KönigMungo