Suche Trainingsplan, nicht länger als 15-20 Minuten, egal wie oft die Woche!

[gammel]

Sollte ich mich bei so einem Plan nur auf Grundübungen beschränken, sprich:

Montags: Bankdrücken + Schrägbankdrücken
Dienstags: Vorgebeugtes Langhantelrudern + Klimmzüge
Mittwochs: Hammercurls + KH-Curls
Donnerstags: Frei
Freitags: Bankdrücken + Schrägbankdrücken
Samstags: Vorgebeugtes Langhantelrudern + Klimmzüge
Sonntags: Hammercurls + KH-Curls

Bei allen Übungen 3*10Wh.

Is der Plan sch****e? Übertraining?

Montags, Mittwochs und Freitags kommt auch noch Lauftraining im Verein dazu. Deshalb auch kein Bauch/Beine, denn die Übungen dazu werden schon dort erledigt.

Ziel ist, einfach ein paar Muskel aufzubauen, jedoch nicht zu massig.

Würd mich über ein paar Tips und Hinweise sehr freuen.

[Schiffsjunge]

Mit dem Trainingsplan wirst Du nicht sehr weit kommen. Guck Dir mal im Anfängerforum den Trainingsplan von WKM an, der ist zu empfehlen, erfordert allerdings, je nahch Pausenlänge, mehr Zeit.

Und Beine solltest du auch in Deinen Plan aufnehmen, die Muskelaufbauarbeit im Studio ist durch kein Lauftraining zu ersetzen.

Gruß Dieter

[Mark83]

wenn egal ist wie oft die woche, dann schlag ich vor:
10-12 x 15-20min

daraus machst du dann:
3-4 richtige einheiten mit je 45-60min