Nach HIT total müde

[brucenight]

Hallo, habe heute das erste Mal wieder nach HIT trainiert und war danach total im Eimer. Muss dazu sagen, dass ich vorher eine ca. 2 wöchige Pause gemacht hatte (Grippe).
Trainiere seit ca. 4 Jahren und habe davor auch schon mal nach HIT trainiert. Ich halte HIT eigentlich für ein tolles Trainingssystem, da es durchaus reizvoll sein kann so hart zu trainieren. Jedoch frage ich mich, ob es nicht doch eher kontraproduktiv ist. Wenn das ZNS nun so angegriffen wird, dass die Trainingserfolge zurückbleiben.


Dazu meinen Plan:

Mo:

KH-Schrägbankdrücken
Fliegende Supersatz mit Liegestützen

Seitheben Supersatz mit Seitheben vorgebeugt
Überkopfdrücken

French Press Supersatz mit Dips

Mi:

KH-Überzüge Supersatz mit Rudern vorgebeugt UG eng
Rudern vorgebeugt OG weit
Schulterheben
Kreuzheben

LH-Curls Superatz mit Konzentrationscurls

Fr:

Sissy Squats Supersatz mit Kniebeugen
Good Mornings

Wadenheben

Tri-Set: Sid ups, Beinheben, Bauchpresse


Alles Super-Slow (424) jeweils 1 Satz, der durch Ablegen der Hantel und danach weiteren Wiederholungen (2x) verlängert wird, der Satz endet mit ca. 1-2 Wdh. in normaler Kadenz und 15 sec. statischem Halten. Brauche ca. 40 Minuten für ein Training.

Liegt es am Plan, oder muss ich mich erst wieder an so etwas gewöhnen?

[mightyhansel]

Liegt es am Plan, oder muss ich mich erst wieder an so etwas gewöhnen?

kann daran liegen da dieses programm sehr auf den kreislauf geht

möglichkeiten währen etwas für die ausdauer machen oder aber abwarten ob sich dein körper etwas daran anpassen kann (im heavy duty sind cardio tage auch vorgesehen )

obwohl es nicht sinvoll ist nach einer krankheit mit so einem harten training anzufangen da es den kreislauf sehr belastet ihn einem zu großen stress aussetzt beim nächsten training dürfte es schon besser sein

[brucenight]

Bin konditionell eigentlich gut drauf... Laufe regelmäßig 2x die Woche jeweils 14 km... (außer jetzt in der Krankheitsphase) Und habe extra mit dem Training gewartet, bis wirklich alles auskuriert war...

Hab mich aber enorm angestrengt beim Training und während des Trainings war alles in Ordnung. Nur so eine Stunde danach hat's boom gemacht. Post Nutrition besteht aus 2 Eßlöffel Haferflocken, 300 ml Milch u. 30g Proteinpulver. Also daran kann's auch nicht liegen, oder?

Oder Zeitumstellung? Aber das glaube ich nicht...

[big sepp]

Eine TE sagt nichts aus. Vielleicht wars nur ein schlechter Tag. Mach einfach
weiter. Eine gewisse Müdigkeit ist normal.

[brucenight]

Gut, jetzt sind mal einige Einheiten vorbei und ich muss sagen, ich bin nicht mehr nach dem Training müde, sondern am nächsten Tag! Und zwar so, dass ich gut 9 Stunden durchschlafe bzw. noch länger schlafen könnte...


Ich will aber nicht mit dem Trainingsplan aufhören...