hallo freunde,

ich trainere seit 4 jahren und mich hat das nie intressiert,aber ich möchte jetzt alles richtig machen beim training,um wirklich das optimale rauszuholen.

1.frage : warum muss ich bei creatin-einnahme 4 -5 liter wasser trinken ?? was bewirkt das ?? und was passiert wenn ich nichts trinke ??????

2.frage : letztes mal kam auf rtl2 ne reportage zum thema bodybuilding,dann kam der satzt "da muss das wasser raus",was bedeutet das und wie kriegt man das wasser raus ???

das thema is bestimmt schon lang durch,aber kann mir bitte jemand diese 2 fragen nochmals beantworten,wäre nett !!!!