Genug Masse fürs Sixpack???

[SuperBizeps]

Hallo Leute.
Ich weiß ja dass man für ein anständiges Sixpack erstmal Masse aufbauen muss, um dann eine Diät zu machen! Aber wann habe ich genug masse? mein problem ist es, dass ich aufgrund eines Genfehlers einen "Offenen Bauch" d.h. bei mir setzt sich dass Fett kugelförmig unter der Brust ab, somit hängt mein Bauch ziemlich weit oben
Da sich wie bereits oben erwähnt dass Fett nur Kugelförmig ansetzt weiß ich nicht so recht wann ich genug Masse habe
Also was tun??
Wie viel Masse habt ihr zu genommen bevor ihr euch ein Sixpack antrainiert habt???
Meine Angaben:
170cm ca. 70kg.

Wäre sehr nett wenn ich ein paar ANtworten bekommen würde...
Mfg

[matzedre]

das mit der masse versteh ich nicht so recht!
du musst für ein sixpack halt ne gute definition vorweisen... klar, solltest du die bauchmuskulatur gut trainiert haben, damit man auch was sieht. aber du musst dazu nicht vorher ein mindestmaß an gesamtmasse haben. bei 70kg bei 170cm sollte nen sixpack drin sein. zu deinem kugelbauchproblem kann ich leider nix sagen...
bist du denn ansich eher etwas rund und weich?! oder bist du schlank?

[diskuswerfer]

Ich denke ein Sixpack hat fast nur mit dem Kfa zu tun. Es gibt auch Leute die 1,70/60kg sind und einen Sixpack haben.

[Affe_mit_Waffe]

Six-Pack hat jeder....bei vielen sieht man´s nur nicht.

[SuperBizeps]

frage von einem kumpel:
kann man an masse zunehmen wenn man gerade ein sixpack antrainiert?

[Affe_mit_Waffe]

frage von einem kumpel:
kann man an masse zunehmen wenn man gerade ein sixpack antrainiert?

Frage an deinen Kumpel:
Hääääää???

[Red-Scorpion]

frage von einem kumpel:
kann man an masse zunehmen wenn man gerade ein sixpack antrainiert?

Naja, definier mal den Begriff "sixpack antrainieren".
Also um Masse zuzunehmen kommt man um RHT und gute Ernährung nicht rum. Ernährungsmäßig stopft man demzufolge auch ziemlich viel in sich rein, und da kommt es zu der ein oder andren Fetteinlagerung, es sei denn man errechnet sich den exakten täglichen Kalorienverbrauch.
Und um ein Sixpack sichtbar zu machen, muss der kfa relativ niedrig sein.
--> Somit ist es nicht wirklich möglich Masse zuzunehmen und gleichzeitig auf ein Sixpack abzuspecken.

[Goa]

klar kann man enne sixpack antrainieren udn masse zulegen, bei kfa 13% sollte ein sixer immer noch zu sehen sind und mehr braucht man ja wirklich nicht um aufzubauen.

lg
goa

[officercartman]

wie sieht denn ein offener bauch aus?

[SuperBizeps]

ja normal halt, nur das der ranzen etwas weiter oben hångt... der arzt hat das halt nur so genannt...