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was sagt ihr dazu?
ich trainiere schon eine weile so ca 1 jahr
hier mein plan ist der gut oder vll was ändern?
TE1:
Bankdrücken 3x10
Schrägbank 3x10
Fliegende 3x10
Kniebeuge 3x10
rudern 3x10
nacken heben 3x10
TE2:
front drücken 3x10
klimmzüge 3x10
latz ziehen 3x10
seiten heben 3x10
und bischen was für bizeps
was haltet ihr davon?
ps:bei latzziehen 3x10 zur brust und 3x10 hinter den kopf
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sorry bei TE 2 hab ich ein fehler
TE2:
front drücken 3x10
klimmzüge 3x10
latz ziehen 3x10
seiten heben 3x10
und bischen was für bizeps
+ DIPS
hab ich vergessen hin zuschreiben
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 Zitat von a11k
TE1:
Bankdrücken 3x10
Schrägbank 3x10
Fliegende 3x10
Kniebeuge 3x10
rudern 3x10
nacken heben 3x10
Warum machst du nur eine Übung für die Beine, aber mehrere für z.B. Brust?
Außerdem würde ich Beine als Erstes trainieren.
Zitat von a11k
TE2:
front drücken 3x10
klimmzüge 3x10
latz ziehen 3x10
seiten heben 3x10
und bischen was für bizeps
ps:bei latzziehen 3x10 zur brust und 3x10 hinter den kopf
Also 6x das Selbe und der gleiche Bewegungsablauf wie Klimmzüge.
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http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76023
Nächstes Mal ebenfalls aussgekräftigen Titel verwenden! S. Netiquette!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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