Kniebeugen: Krasser Unterschied zwischen frei und mit festhalten?!

[lachmal]

Hi,

ich bin zwar nicht verletzt (wegen "med. Forum"), aber ne ziemliche Reha bräuchte ich wohl schon in folgender Sache:

Ich komme nämlich beim Kniebeugen mit der LH gerade mal bis auf 45cm über Bodenhöhe runter, also nichtmal parallel! Bin überhaupt sehr unbeweglich, weil ich 30 Jahre lang den ganzen Tag nur rumgesessen habe, ich mache auch schon so ein Standard-15-Übungen-Ganzkörper-Dehnprogramm aus einen Fitness-Heft, um beweglicher zu werden.

Aber speziell bei der Kniebeuge habe ich festgestellt, dass ich drastisch tiefer komme (runter bis 15cm über'm Boden!), wenn ich mich an einen Türrahmen o.ä. "hänge" und dann runter in die Hocke gehe während ich mich ordentlich am Rahmen festhalte. Anscheinend ist da also doch nicht primär die Beweglichkeit das Problem, sondern eher Muskelungleichheiten, oder so?! Leider habe ich wenig Ahnung von Anatomie und Physio usw - daher meine Frage an euch: was kann ich für Übungen machen, um auch bei den richtigen KB tief runter zu kommen, ohne Festhalten?

[diskuswerfer]

Ganz einfach weil du beim "Hängen" den Po Ordentlich weit nach hinten schiebst anstatt die Knie vorzuschieben. Ich habe das auch schon mal als Tip zum Lernen der KB gehört. Sei locker n der Hüfte.

[Dobi]

ne gewisse beweglichkeit gehört schön dazu, sauber tief beugen zu können.
vielleicht helfen dir ja die hier verlinkten videos weiter
http://www.t-nation.com/tmagnum/readTopic.do?id=1652321
ich find sie ganz gut