Beintraining !

[Flowsen85]

Hallo Leute !

Leider habe ich jetzt schon 2 Monate Pause gemacht und war nicht im Fitnessstudio ! Ich will jetzt wieder richtig loslegen und regelmäßig 3 mal die Woche hingehen !

Da ich die Beine natürlich nicht ausseracht lassen möchte, werde ich diese auch mittrainieren ! Mein Problem ist folgendes :

Ich habe im Fitnessstudio mal so eine "sixpack weeks" mitgemacht !

1. Tag Brust, Trizeps und co.
2. Tag Rücken, Bizeps und co.
3. Tag Beine !

So der nette Herr im Fitnessstudio hat uns ganz schön hart rangenommen. Es waren glaube ich 6-7 Übungen für das Bein und das ganze dann mit 3 Druchgängen.

Schon nach der ersten Übung ( Beinpresse 20 wdh mit 90 Kilo, wobei die fussstellung immer wechselte) hat mein Herz derart losgelegt das ich gedacht habe es springt gleich aus meinem Brustkorb ! Naja anch dem ersten Trainingstag war ich sowas von fertig und konnte 3 tage nicht richtig laufen, dann wurde es immer besser !

Ausserdem hatte ich immer einen sehr trockenenen Mund und mir war schwindelig ohne ende !

Später war ich dann mal beim arzt, dieser stellte dann einen schlechterer " Herzmuskelwert" fest ! Mit sowas ist ja nicht zu spassen ! Sind schon viele Leute umgefallen bei Sport !

Ach un meine Kondition ist sowas von schlecht, das ich es selbst kaum glaube, ich kann maximal nur 2 minuten schnell laufen dann bin ich fix und fertig. Aud dem Laufband bin ich immer eine gute stunde gelaufen, jedoch nur schnell gegangen ! sobald meine Füsse abheben ist es vorbei.


Meint ihr ich sollte mal so eine Art Leistungstest machen bei arzt ?!

Was könnt ihr mir empfehlen gerade beim Beintraining ?

Ich bin 1,80 Groß und wiege ca 75 Kilo !

[Kuldren]

Cardio...
1-2 Mal pro Woche Radfahren oder Rudern...

[Flowsen85]

Bei welcher Herzfrequenz sollte ich denn laufen ? Wie gesagt bekomme ich sehr sehr schnell 160- 170 Puls wenn ich anfangen zu richtig zu joggen ! Wen ich schnell gehen, was bei mir etwa 6,5 km/h entspricht könnte ich so eine gute Stude durchhalten bei etwa 130 - 140 puls !

[Affe_mit_Waffe]

Ausserdem hatte ich immer einen sehr trockenenen Mund

Da sollte man vielleicht mal was trinken...

[Flowsen85]

@ affe mit waffe ! eine eine ernstgemeinte antwort würde mir mehr helfen

Bei welchem Puls sollte ich denn am besten laufen ?

[Natural PL]

Frag das mal lieber Deinen Arzt

[Kenneth-]

ich poste einfach meine frage gleich dazu:
kann es sein, das die beinmuskeln sich schneller entwickeln, als jetz z.b die brust
ich trainiere seit ca 1monat regelmäßig und gut, und meine oberschenkel waren sehr "grade", mittlerweile sind sie schon sichtbar ründlich....
wenn ich an meine brust denke, dauert das 10jahre bis da was passiert.

und noch was:
könnt ihr mit euren oberschenkeln auch so komisch zucken
wenn ihr auf z.b nem stuhl sitzt, und dann nur die seitlichen oberschenkelmuskeln bewgt, also direkt unter der hüfte.
2 kollegen von mir konnten das nich ihihi