Servus leute

also ich habe drei Fragen an euch

1.ich verstehe die 2,2g pro Kilogramm nicht z.B. ein dünner langer wiegt 90kg und der kleiner Klotz wiegt 85kg, heißt es dann dass der dünne lange mehr essen muss obwohl der kleine vielmehr Muskelmasse hat?

2.reicht die normale Ernährung zum masseaufbau?

3.das caseinprotein ist ja ungefähr 7 stunden im körper warum soll man dann jede
2-3 stunden etwas essen?