Training OHNE Kappenmuskel

[mario.]

Hallo Zusammen

Ich bin neu hier. schon seit einiger Zeit trainiere ich durch Liegestützen in verschiedenen Positionen meine Brustmuskeln und Schultermuskeln.
Letztens habe ich jedoch entdeckt, dass mein Kappenmuskel, also dieser oberhalb der Schulter, auch mittrainiert wird. Über einen ausgebildeten Kappenmuskel wäre ich aber alles andere als glücklich.
Darum meine Frage:

Gibt es Übungen um die Brustmuskeln und/oder Deltamuskeln zu trainieren, ohne dass der Kappenmuskel mittrainiert wird?

Da ich nicht in eine Studio kann, sollten die Übungen ohne Geräte ausführbar sein.


Ich bin sehr dankbar um jede Antwort.
Gruss mario

[Affe_mit_Waffe]

Würde ja gern mal Bilder vom Stiernacken sehen.

[Kuldren]

Schon wieder so einer...
Ich nehme an dein Ziel ist ein Sixpack und etwas definierter zu sein...

Um das zu beschleunigen:
Iss weniger und geh Laufen/Rad fahren...

Training egal in welcher (ernsthaften) Form kannst du vergessen, wenn du bestimmte Muskeln nicht mittrainieren willst.

[Kraftfanadi]

Da der Trapez auch eine statische Aufgabe hat ist es schwer den Muskel garnicht zu trainieren.Grade wenn die Schultern weniger entwickelt sind als der Trapezius.
Bei Schulterübungen wo die Ellenbogen höher gehoben werden als die Schulter selbst...
Also Nackendrücken , aufrechtes Rudern , Seitheben mit hoher Armführung!!!
andere Übungen...Reverses Seitheben,vorgebeugtes Seitheben , Ruderübungen sind alle Trapezübungen.
Tja würde mal sagen da kann man nix machen,Genetik...