Was ist der unterschied zwischen Weight Gainer und Kohlenhydrate?

**robimatu** · 21.01.2008, 19:32

hi also was ist der unterschied von weight gainer und kohlenhydrat in pulver?

ich möchte massenaufbau machen .. wiege zur zeit 74kg auf 182...

ich trainiere 3mal die woche... Wie sieht es aus ? soll ich an den trainingsfreinen tagen auch einen proteinshake trinken? is das richtig das ich 2g protein pro 1kg benötige?

danke

**tarock** · 21.01.2008, 20:30

ja 2g/kg körpergewicht
whey nach dem training und nach dem aufstehen
sonst brauchst du keine ew-shakes, denn du kannst deinen ew-bedarf locker mit einer guten ernährung decken
weight gainer brauchst du nicht
kohlenhydratpulver wie z.b. malto oder dextrose solltest du nach dem training nehmen
davon ca.0,5-0,8g/kg körpergewicht

ich würde dir raten dich genau über das thema ernährung zu informieren

**robimatu** · 23.01.2008, 20:46

ok danke vorerst..

was ist whey? meinst du whey protein? oder was ist das?

wieso sollt ich keinen weight gainer nähmen um villt 5kg zuzunéhmen?

welches produkt könnt ihr mir empfehlen??

danke euch..

**eRaSeR1337** · 23.01.2008, 21:25

Zitat von robimatu

ok danke vorerst..

was ist whey? meinst du whey protein? oder was ist das?
Jap das ist richtig

wieso sollt ich keinen weight gainer nähmen um villt 5kg zuzunéhmen?
Weil man es eigentlich mit einer schönen ausreichenden ernährung locker abdecken kann und auch besser ist

welches produkt könnt ihr mir empfehlen??
Ich hab zur zeit das http://www.bbszene-shop.de/body-atta...2-x-23-kg.html ich finde es nicht schlecht aber es gibt zahlreiche GUTE alternativen

danke euch..

viel spass beim trainsen

**robimatu** · 24.01.2008, 19:56

ok vielen dank

wenn ich nun whey protein zu mir nehme muss ich kein normales proteinpulver zu mir nehmen oder? oder sollt ich beides nehmen?

was für vorteile hat whey protein in gegensatz zum normalen proteinpulbver?

danke euch

**tarock** · 24.01.2008, 20:06

whey ist für den körper schneller verfügbar was nach dem training von vorteil ist
anderes proteinpulver brauchst du nicht weil du deinen bedarf locker mit der ernährung decken kannst