Bankdrücken aufm boden...

[karak]

da ich noch keine hantelbank habe wollte ich fragen ob es ok ist bandrücken aufm boden zu machen.ich komme dann zwar nicht ganz zur brust mit der stange aber hat es trotzdem einen guten trainingseffekt?
und gibt es einen großen unterschied ob ich bankdrücken mit 2 kurzhanteln oder einer langhantel mache?
Mfg

[blafaselbla]

Ich hab das auch ca. 4 Monate durchgezogen und es ist nicht wirklich zu empfehlen.
Klar, es ist besser als gar kein Bankdrücken aber naja, nich so der Hammer.
Seit ich richtiges Bankdrücken machen kann ists mit den Titten ziemlich vorwärtsgegangen.
Achja, hast du denn ne Ablage? Wird sonst gefährlich mit der Zeit.

Gruss

[Juleian]

ich denk mal besser als nichts...
allerdings sehr unbequem oder?

[Manoah]

Floorpress....
Gerade für die Brust eher eine uneffektive Übung, da der Brustmuskel beim Bankdrücken zum größten Teil erst im unteren Drittel des Bewegungsablaufes beansprucht wird.
Auch lässt sich aller Wahrscheinlichkeit keine Brücke in dem Maße herstellen wie es auf einer normalen Bank der Fall ist.

Der Unterschied zwischen Kurz- und Langhanteln bei Bankdrücken ist im Grunde genommen der gleiche wie überall sonst auch, die Stabilisatoren werden mehr beansprucht, dies bedeutet zum einen, dass theoretisch mehr Muskelreize gesetzt werden aber gleichzeitig bedeutet es auch, dass man bei der Ausführung mehr Energie in die Konzentration und somit weniger in die Kraft stecken kann.
Eine Kombination sollte daher die meisten Erfolge bieten.

[vlsk]

Der arme Rücken, habe das auch des öfteren mal gemacht - auf einer Matratze miz Kurzahnteln.
Kann man aber alles nicht mit "richtigem" Bankdrücken vergleichen

[Juleian]

er kann doch auch mit kruzhantel (ich weiß jetzt nicht genau wie das heißt)
die arme austrecken und gerade nach oben strecken und wieder von vorne.
slebe bewegungsablauf von butterfly (ich komm ehct nicht drauf wei die übung heißt
(fliegende oder so )

[Manoah]

er kann doch auch mit kruzhantel (ich weiß jetzt nicht genau wie das heißt)
die arme austrecken und gerade nach oben strecken und wieder von vorne.
slebe bewegungsablauf von butterfly (ich komm ehct nicht drauf wei die übung heißt
(fliegende oder so )

Exakt, Fliegende, die Übungsausführung ist aber mehr schlecht als recht beschrieben...

Eine gute Übung für die Brust, ersetzt aber nicht einmal annähernd Bankdrücken egal ob nun mit Kurzhanteln oder Langhantel, Flach oder Schräg...

[Mark83]

Der Unterschied zwischen Kurz- und Langhanteln bei Bankdrücken ist im Grunde genommen der gleiche wie überall sonst auch, die Stabilisatoren werden mehr beansprucht, dies bedeutet zum einen, dass theoretisch mehr Muskelreize gesetzt werden aber gleichzeitig bedeutet es auch, dass man bei der Ausführung mehr Energie in die Konzentration und somit weniger in die Kraft stecken kann.
Eine Kombination sollte daher die meisten Erfolge bieten.

würde noch ergänzen, dass die rom mit kurzhanteln wesentlich höher ist bzw. sein kann - imo ein großer vorteil von kurzhanteln