Kritik/Ratschläge zu Trainingsplan erwünscht

[BoDa666]

Hätte einfach nur mal gerne Kritik,Ratschläge oder Verbesserungsvorschläge zu meinem neuen TP, bevor ich mit ihm im Studio auf Sendung gehe .

Hier mein Plan (mache die Übungen auch in dieser Reihenfolge):

Tag 1

Kreuzheben 3*10
Klimmzug 1*Körpergewicht soviel wie möglich
Latzug eng 4*6
Rudern sitzend 2*12
6er Bizepscurls am Seilzug 2*6
Curls mit Elbogen am Knie 3*10


Tag 2

Military Press 3*10
Frontheben 3*12
Rudern stehend 4*6
Bauch crunches 3*20
Bauch Crunches negativ 3*20


Tag 3

Bankdrücken 3*8
Schrägbank 3*12
Butterfly am Kabelzug 3*10
Frenchpress SZ-Stange über Kopf 3*10
Trizepsdips 1 Arm am Kabelzug 4*6


Tag 4

Crunches 3*20
Kniebeuge 3*10
Beincurl 3*8
Beinstrecker 3*12
Wadenheben 4*15

Vielen Dank im voraus und gute Nacht

[dennis79]

Einen separaten Schultertag finde ich in diesem Plan unnötig, könnte man anteilig in die Pull/Push Einheiten für den Oberkörper integrieren.

Falls es unbedingt sein muss, nicht direkt vor dem Brustworkout...

[BoDa666]

@dennis

Habe ich bisher so probiert,aber schaffe dann nicht mehr volle Leistung bei den Schulterübungen und will das Problem so beheben.