Kreatin, Wann?

[Syne]

Hallo ich betriebe fitness nun seit einem 3/4 jahr und möchte mehr körpermasse zunehmen und auch meine Kraft soll sich noch stark verbessern. Ich befinde mich nun immer noch in einem Masseaufbauprogramm, das schon 3 Monate anhält. Jedoch merke ich langsam, dass mein Körper nicht mehr so gut darauf anspricht. Ich habe mir nun Tri-Creatine-Malate bestellt und weiß jedoch nicht, ob ich ersteinmal mein training umstellen soll und erstmal in richtung ausdauer gehe und dann nach ca 2-3 Monaten wieder mit einem Massetraining beginne, da dann die Muskeln wahrscheinlich besser darauf reagieren, oder ob ich mein training fortsetze, und mit Kreatin unterstütze, obwohl mein körper auf das Massetraining nur noch mäßig reagiert. Bitte um Hilfe und um Rat. Danke

[Slater1]

massephase=dreck
richtung ausdauer=dreck wenn du muskelmasse zulegen willst

trainier ordentlich, intensiv und nimm 5-10g creatin täglich

[rapzac]

schon 3 monate??? da wirds aber auch dringend zeit für creatin