Moin Leute,

habe natürlich die Suchfunktion benutzt, aber unter meinen Suchbegriffen nichts befriedigendes gefunden.

Also worum es mir geht:

Habe seit ca. 1 Jahr ein wenig Masse aufgebaut und gut Körperfett abgebaut, worum es mir auch hauzptsächlich ging.
Jetzt will ich meinen KFA auf ein minimum senken und gehe recht viel laufen.
Mo,Mi,Fr geh ich ins Fitnessstudio und
Di,Do,Sa geh ich ca. 40-50min laufen.

Nach dem Fitnesstraining nehme ich immer einen Proteinshake mit Traubenzucker drinne, da sonst, wie ich gelesen habe die hauptsächliche Energie, die der Körper mehr braucht, aus Muskeln holt, was ja schlecht wäre.
Ist das nun beim laufen genauso, dass nicht vorrangig Fett, sondern Muskeln abgebaut werden und man deswegen durch Traubenzucker entgegen wirken sollte?
Wenn ich kompletten Quatsch erzähle, dann bitte ich natürlich um Richtigstellung

Achso meine generelle Ernährung hab ich natürlich auch umgestellt, ich esse also Eiweiß betonter.

mfg