http://www.moosbummerl.com/trollen/m...m_programm.php

* Tag 1:
- Kniebeuge 5 S x 5 W
- Bankdrücken 3 S x 10 W
- Rudern 3 S x 10 W
* Tag 2: --
* Tag 3:
- Kreuzheben 5 S x 5 W
- Klimmzüge 3 S x 10 W
- Frontdrücken 3 S x 10 W
* Tag 4: --
* Tag 5:
- Rudern 5 S x 5 W
- Kniebeuge 3 S x 10 W
- Bankdrücken 3 S x 10 W
* Tag 6: --
* Tag 7:
- Frontdrücken 5 S x 5 W
- Kreuzheben 3 S x 10 W
- Klimmzüge 3 S x 10 W
* Tag 8: --
* Tag 9:
- Bankdrücken 5 S x 5 W
- Rudern 3 S x 10 W
- Kniebeuge 3 S x 10 W
* Tag 10: --
* Tag 11:
- Klimmzüge 5 S x 5 W
- Frontdrücken 3 S x 10 W
- Kreuzheben 3 S x 10 W
* Tag 12: --


Was haltet ihr davon Leute?

Meiner Meinung nach hört es sich ziemlich gut an,wobei ich den Sinn der 5x5 Sätze nicht nachvollziehen kann.


Achja und ich würde zusätzlich am Ende jedes Trainings noch 2 Sätze Aussenrotatorentraining mit einbauen..