"Falsche" Kniebeugen empfohlen bekommen

[Terrorizer]

Als mir der Trainer letztens gezeigt hat wie ich die Kniebeugen machen soll wurde ich doch recht stutzig.
Der Rücken sollte nämlich gerade senkrecht sein, und beim runtergehen der Po auf der gleichen vertikalen Achse bleiben wie die Fersen. Also garnix mit "sich nach hinten setzen". Die Kniehe gingen dabei dann natürlich weit über Die Zehenspitzen hinaus. Darauf angesprochen meint er das die Übung in diesem Falle auch nur für die Beine sein sollen und den Rücken nicht belasten. Bei niedrigen Gewichten sei das kein Problem, es sei aber wichtig das man die Gelenke nicht verdreht - sprich immer schön richtung Zehen abknicken. (PS: Trainiere momentan Superslow)

Wenn mir das jetzt irgend n dahergelaufener erzählen würde gings beim einen Ohr rein und beim andren wieder raus, NUR der Typ ist Profibodybuilder mit 35 Jahren Erfahrung und diversen Trophäen auffem Kamin...

[soulwing]

Würd ich so gar nicht hinbekommen, ohne umzufallen.

Die Fersen gehen dabei in die Luft oder wie?

[kezual]

Ich glaube du gehst dabei gar nicht tief runter oder? Also noch über 90°
Seh ich in machen Profi-Videos auch so..

[Terrorizer]

Die Fersen sind mit nem Keilholz Unterlegt und es geht bis knapp an die 90Grad runter.

[soulwing]

Aha, der entscheidende Punkt. Jetzt fall ich nicht mehr um.

Man kommt ja doch recht tief (ohne Gewicht jetzt). Bin aber eher für die konservative Ausführung.

Aber wie begründet dein Trainer, dass ausschließlich die Beine und ja nichts anderes trainiert werden sollen? Denke nicht dass das dein Wunsch ist. Sonst kannst dich ja gleich in die Beinpresse schmeißen.

[stef_00X]

Wüsste nicht, warum man überhaupt nachdenkt, eine solch unnatürliche Bewegung normalen KB vorzuziehen.

[Terrorizer]

Aber wie begründet dein Trainer, dass ausschließlich die Beine und ja nichts anderes trainiert werden sollen? Denke nicht dass das dein Wunsch ist. Sonst kannst dich ja gleich in die Beinpresse schmeißen.

Damit das Volle Gewicht uf die Beine geht und nicht vorher der Rücken schlapp macht.
Ich mach das ganze übrigens im Supersatz mit Beinstrecker. (also B. Strecker -> Beugen)
...und ich hab mich übrigens noch nicht entschieden ob ich sie so oder konservativ ausführen will. Will nur mal möglichst viel Meinungen dazu hören da ich von dieser Ausführung noch nie gehört oder sie so gesehen habe.

[kingcola]

Bei uns im Studio trainieren manche Gewichtheber genauso. Noch dazu absichtlich, denn normale Kniebeugen machen diejenigen auch noch.

Ich habe aber noch nie gefragt warum und was das genau bringen soll. Interessiert mich ehrlich gesagt auch nicht, ist mir nur aufgefallen.

[BlaZn]

-> Bethaks - indische Kniebeugen

Abwandlung der klassischen Kniebeuge, aber keine wirkliche Alternative (wie bsp. Front- oder Überkopfkniebeugen).

Wenn´s schon mit den Knien nach vorne gehen soll, dann finde ich die Sissy-Kniebeuge besser.

Gut für die Knie dürften beide Übungen nicht unbedingt sein - gerade bei höheren Gewichten, wie sie bei Kniebeugen für gewöhnlich verwendet werden.


Hier ist die wohl gemeinte Übung nochmal unabhängig von irgendwelchen Namensrechten.

[Terrorizer]

Vielen Dank für die Links.
Shit! Die Sissy-Kniebeuge sehen irgendwie verdammt übel aus