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Ziemlich ratlos
Hallo zusammen,
erstmal zu mir. Bin 26, 180cm & mittlerweile bei knappen 80kg angekommen.
Bis Mitte letzten Jahres wog ich nur so 66-68kg. Konnte immer essen was ich wollte ohne das sich großartig was geändert hätte.
War Raucher & immer ein Spargeldürrer Kerl. Dann nahm LANGSAM mein Bauch etwas zu. Januar hab ich aufgehört zu rauchen & seitdem stätig an Gewicht zugelegt, allerdings wirklich fast nur am Bauch.
Mir selbst kommt es so vor als wäre es ausschließlich am Bauch.
Oberamdurchmesser nichtmal 30cm - also Spargelstyle. 
Langer dünner Hals, alles Dünn einfach- bis eben diese Wampe.
Ich treibe 2-3 mal die Woche Sport (Fussball, Joggen).
Jetzt trainiere ich daheim. Habe eine Hantelbank, LH Stange , 2 KH, eigentlich alles was dazu gehört. Gewichte sind auch zahlreich vorhanden.
Ich trainiere nun schon ein paar Monate, achte auch seither auf meine Ernährung (viel Eiweiß,Proteine- wenig Kohlenhydrate).
Nun folgendes Problem, ich sehe garkeine Fortschritte. Klar es braucht Zeit, diese will ich mir auch nehmen, keine Frage. Nur ich nehme ab & der Bauch bleibt.
Ich werde an den eh schon dürren Stellen noch dürrer & die Wampe bleibt.
Muskeln werden keinen Deut stärker.
Hier mal mein Trainingsplan:
Tag 1:
Brust: LH- Flach 3 x10
LH - Schräg 3 x10
Trizeps: LH Eng 3 x 10
Bauch Beinheben 3 x 15
Sit Ups mit 10kg Gewicht 3x 10
Tag 2 frei
Tag 3
Beine: (da sehe ich leichte fortschritte)
Bizeps: Kh Curl 4 x 10
Sz Stange 3 x 10
Schulter & Nacken: einarmiges Rudern , vorgebeugt je 3 x 10
Bauch Beinheben 3 x 15
Sit Ups mit 10kg Gewicht 3x 10
Tag 4 frei
Tag 5
Kh nackenziehen 3 x 10
Übungen für Nacken, Schulter & Rücken
Bauch Beinheben 3 x 15
Sit Ups mit 10kg Gewicht 3x 10
Was mache ich denn falsch? Ist der TP nicht richtig? Direkt nach dem Training gibts immer ein Proteinshake. Pute,Hähnchen, Reis stehen auf der Tagesordnung.
Wollte eigentlich massiger werden & zulegen, davor haben mir aber einige Bekannte abgeraten da sie meinten das der Bauch weiter wachsen würde.
Also so geht das echt nichtmehr weiter. Ich würde gerne in der Gesamterscheinung stimmig werden- einfach mal starke Oberarme & breite Schultern, dickerer Nacken & der verf...e Bauch weg 
Tipps. Bin da für alles dankbar
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