Hallo,
kennt jemand effektive Übungen oder überhaupt eine Übung, die die Unterarme effektiv trainiert? Bitte jetzt nicht "ich denke, dass die und die Übung gut dafür sein könnte" sondern möglichst Antworten von Usern, bei denen die genannte Übung auch Wirkung gezeigt hat, weil ich kann einfach keine gute Übung für meine Unterarme finden

Danke im voraus