Tipps zum Übergang in 2er split

[XXBodyfreak]

Hey ich wollte um ein paar tipps bitten wie ich am besten jetzt vom Ganzkörpertraining ins 3er Split Training umsteige.

Ich trainiere seit 2 Monaten Ganzkörper und wollte langsam aber sicher auf einen 2er split umsteigen.
Zu mir: ich bin 1,78 groß und wiege 90 kilo.

Leider muss ich einen Fittnesraum benutzen der nicht so extrem toll ausgestattet ist.

DIeser hat leider auch nur 2 mal die woche offen.

ICh hätts mir so gedacht:

Montag: Bizeps, trizeps, brust und schulter
Donnerstag: Bauch Rücken und beine

Kann mir vielleicht jemand Tipps geben welche übungen am besten geignet wären? und wäre es möglcih das ich einen Tag in der Woche ein Training ohne geräte mache?

[dennis79]

1. Bei nur zweimaligem Training pro Woche, würde ich den Ganzkörperplan beibehalten.
2. Einen 2er würde ich in oben/unten splitten.

[XXBodyfreak]

ja hab ich mir eig auch schon gedacht das ich den ganzkörperplan behalten sollte :/ eineinhalb jahre noch dann kann ich in ein richtiges studio gehen^^

[PhilippAlex]

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