Mein momentaner Plan:

Montag : - Studio* + anschliessend 10 km joggen
Dienstag : - HIIT*
Mittwoch : - Studio* + anschliessend 10 km joggen
Donnerstag : - HIIT*
Freitag : - Ruhetag
Samstag : - Studio* + anschliessend 10 km joggen
Sonntag : - HIIT*

* Studio = Ganzkörpertraining ca. 30-40 min.
* HIIT = Sprinten 30 sek., dann joggen 60 sek (Ruheintervall wird nächste woche halbiert) (max. 12 wiederholungen)

HIIT normalerweise morgens, nach einem kleinen Frühstück (Müsli + Jogurt + Eiweisspulver), falls zu wenig schlaf auch abends vor dem Schlafengehen.

Ab und an zwischendrin noch etwas Tennis.

Bin 17, ca. 65 kg und 1,67m
Plan dient zum Fettabbau bzw. Muskelaufbau

Was haltet ihr davon?