Kraftsport, Kampfsport, Ausdauersport - Regenerationszeit???

[daFritz]

hey, ich hab gestern mit einem Kollegen im Studio diskuttiert wie lange der Körper braucht sich zu regenerieren.

da kamen sehr viele Fragen auf, wie lange dauert es gewöhnlich, wie lange bei einem sehr gut trainierten, wie lange bei einem der Stofft usw..

er fing an mit 24h, ich hab ihm dagegen gesagt das der Körper etwa 48 - 72 Stunden braucht

wie ist das mit Ausdauersport, ich mache 5 mal die Woche extrem Intervalltraining bis zur Erschöpfung.... und wie ist es beim pumpen, unterschiede??

Ernährung und Schlaf angenommen diszipliniert

[maphge]

ich kenn das auch so wie du - also 48-72h.

denke bei ausdauersport sind es nur 24h, weil man fühlt sich nach dem krafttraining doch deutlich schlapper als nach ausdauertraining, auch wenn beides sehr intensiv betrieben wird.(ich zumindest)

stoff hab ich kene erfahrungen, aber mit creatin zB gehts schon gutes stück besser!

[BlaZn]

Eine pauschale, richtige Antwort darauf gibt es nicht.

Wenn du die Unterarme trainierst, werden diese schneller regeneriert sein als die Quads nach einer intensiven Bein-TE.

[Mark83]

Eine pauschale, richtige Antwort darauf gibt es nicht.

einzige richtige antwort die man geben kann.

und was ist ausdauersport? aerob? anaerob? ausbelastet? lang? kurz? welche sportart?

[Feel the pain]

nunja, er sagte, intensives intervalltrain bis zur erschöpfung.is doch selbsterklärend..
solltest evtl an dem tag, an dem du beine trainierst und an dem danach auf dein intervalltrain verzichten, ansonsten seh ich da keine probs, solange zwischen pumpen und der nächsten intervalleinheit 12-15h liegen...müsste reichen, da du ja vollkommen andere muskeln forderst...

[daFritz]

okay ich trainiere jetzt auch schon 10 Jahre, wie ist es bei einem Anfänger?
zu mir kam letztens einer , ich hab mich mit ihm dann unterhalten und er sagte mir er will die Brust kräftiger haben und trainiert deswegen fast nur Brust, vielleicht 3 oder 4 mal die Woche. so denken die ganzen Anfänger bei uns im McFit...

[Mark83]

nunja, er sagte, intensives intervalltrain bis zur erschöpfung.is doch selbsterklärend..
solltest evtl an dem tag, an dem du beine trainierst und an dem danach auf dein intervalltrain verzichten, ansonsten seh ich da keine probs, solange zwischen pumpen und der nächsten intervalleinheit 12-15h liegen...müsste reichen, da du ja vollkommen andere muskeln forderst...

imo ist die frage allgemein gestellt.

das mit den anderen muskeln hätte ich gern mal erklärt

[Feel the pain]

naja, is doch logisch...intervall fordert hauptsächlich die beine, deshalb auch am beintag und danach kein intervall...noch fragen?
also, wir haben das so gelernt, bei leistungssportlern, die daran gewohnt sind, 12-24h, bei hobbysportlern, die schon länger dabei sind, 24-48h, bei anfängern 48-72h...

[Mark83]

mißverständnis, hab deine aussage anders interpretiert

[BlaZn]

also, wir haben das so gelernt, bei leistungssportlern, die daran gewohnt sind, 12-24h, bei hobbysportlern, die schon länger dabei sind, 24-48h, bei anfängern 48-72h...

Und mit der Zeit lernt man dann, dass das Quatsch ist.