Kann ich KH durch andere übungen ersetzten?

**Bloodyalboz** · 15.07.2008, 11:22

hallo,

ich wollt mal fragen ob ichKH durch andere übungen ersetzten kann, weil ich KH immer falsch mache und mein rücken dadurch weh tut irgendwie.

***WuzzlaKing*** · 15.07.2008, 11:26

Zitat von Bloodyalboz

hallo,

ich wollt mal fragen ob ichKH durch andere übungen ersetzten kann, weil ich KH immer falsch mache und mein rücken dadurch weh tut irgendwie.

Es gibt keine Alternativen zu dieser Übung.
Entweder du nimmst weniger Gewicht und lerst die Technik sauber auszuführen oder du lässt es bleiben...

Hier der Link fürs heben

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=67062

**ThePump** · 15.07.2008, 11:32

Seh ich wie Wuzzla.

Hier ist noch ein Link zur Ausführung: http://www.balance-of-force.de/train...e1086a322.html

Du müsstest viele Isos dafür machen und hättest es dennoch nur suboptimal ersetzt.

ThePump

**campi88** · 15.07.2008, 12:00

Ich habe panische Angst vor schwerem KH. Werde es daher wohl auch nur mit leichtem Gewicht und mehr WDH wieder reinnehmen.

Aber könnte bitte jemand die alternativen Isos aufschreiben. Aus reinem Interesse.

***WuzzlaKing*** · 15.07.2008, 12:07

Zitat von campi88

Ich habe panische Angst vor schwerem KH. Werde es daher wohl auch nur mit leichtem Gewicht und mehr WDH wieder reinnehmen.

Aber könnte bitte jemand die alternativen Isos aufschreiben. Aus reinem Interesse.

Wieso panische Angst?
Fang einfach an die Technick über einen längeren Zeitraum zu lernen und steiger dich nur langsam aber doch.
Viele Wiederholungen sind beim heben eher nicht von Vorteil..

**kleberson** · 15.07.2008, 12:15

Die beste Alternative ist imo Good-Mornings + Farmers-Walk.

Aber KH kann man nicht wirklich ersetzen und die Angst davor bleibt für mich immer noch unverständlöich. Wenn dann noch einer mit über 1000 Beiträgen und 3 Jahren Forenmitgliedschaft sowas schreibt, kann ich nur lachen, sorry.

**campi88** · 15.07.2008, 12:16

wegen meiner leiste.

ich habe jetzt schon den zweiten leistenbruch. da scheine ich eine veranlagung zu haben. schwere übungen lasse ich daher komplett und verzichte auf pressatmung.

es ist nicht die direkte angst vorm kh. sondern angst vor dem leistenbruch.

bzw man soll es mit wenigen wdh,hohem gewicht und am besten mit pressatmung machen. was alles den bauchinnendruck erhöht, gerade die pressatmung und die leistendecke stark belastet.