Hi Leute,

hab jetzt schon etwas Erfahrung gesammelt wie das mit dem Muskelwachstum und so funktioniert.... Pausen usw... und hab mir da mal was überlegt weil ich viel Zeit hab zu trainieren da ich grad auf Auslandseinsatz im Kosovo bin. Möchte gerne 4 Tage in der Woche nutzen für Masseaufbau.
Ich schildere mal meinen Trainingsplan und ihr sagt mir bitte was ihr davon haltet.

Pro Muskelgruppe mach ich 3 verschiedene Übungen zu jeweils 3 Sätzen mit 6-10 Wiederholungen. Die Pausen betragen 1-2 Minuten. Die Trainingseinheiten nehmen zwischen 50 und 80 Minuten in anspruch.

MO: Brust, Trizeps, Bauch
DI: Laufen 30-45 min
MI: Beine, vordere und seitliche Schulter, Bizeps
DO: Pause
FR: Brust, Trizeps, Bauch
SA: Laufen 30-45 min
SO: Rücken, Bizeps, hintere Schulter

Ist das jetzt zu viel des guten oder passt das so?

Danke für eure Hilfe.

Mfg, Roman