Mit welcher Trainingsmethode habt ihr die besten Erfolge erzielt?

[Syndr0m2]

Hallo,
mich würde mal interessieren, mit welchem Training IHR die besten Trainingserfolge bis jetzt erzielt habt (Hit, Hst, Anzahl der Sätze pro Übung oder Muskelgruppe, usw.).

[maphge]

sicher nich das was du hören wolltest:

mit abwechslung!

3er split, 2er split, 4er split - aller gehabt in den letzten 2 jahren. zeitlang HIT, das war aber im nachhinein das was am wenigsten gebracht hat.

satz- und wdh.bereich mal so mal so. da hat ich von 1x 1, über 5x 5 bis 1x max echt alles dabei.

[jensjung]

ich finde die ganzen systeme geben sich nicht viel. ich habe schon einige ausprobiert und bin im grosen und ganzen immer gleich stark gewachsen (das war allerdings in meiner anfangszeit, da wächst man bei vielem).
im mom mach ich eine innereinheitliche periodisierung und bin mehr als zufrieden damit.

[UnRe4L]

ein 3er split mit teilweise der PITT Technik (z.b. bei kreuzheben, überzügen, bankdrücken usw).

[Sasin]

4er split war schon krass... auch von der belastung her

atm versuch ich PITT werde berichten
scheint aber "angenehmer" zu sein und weniger erschöpfung

[Frame77]

3er im wechsel mit wkm.
wechsel, sobald 2 oder 3 wochen keine steigerung mehr kommt.

[mightyhansel]

die esten jahre einen zweier splitt bzw dreier splitt bestehend aus grundübungen
anschließend eine zeit lang hit, was sehr gute erfolge gab aber ab einem gewissen punkt nur noch ins übertraining führte

und bin anschließend bei pitt gelandet (seit ca. 8monaten) und da bleib ich auch, meine waden sínd in der zeit um 3cm gewachsen und davor war ich über 1 mm im jahr froh, der rest hat sich ähnlich gut entwickelt

[stocki72]

Habe mit GK angfangen, dann auf Volumen 4er.
Zwischendurch ein paar Monate HIT, was bei mir nicht die gewünschten Erfolge gebracht hat.
Dann DC, was mMn ein super System ist, vorallem was Kraft betrifft.
Bis Ende letzten Jahres 2er Push/Pull, fand ich aber auch nicht so berauschend.
Jetzt wieder beim Volumen 4er gelandet und funktioniert super.

Favoriten also Volumen 4er und DC.

[Mark83]

praktisch den gleichen thread gabs erst vor ein paar wochen, ich glaub sogar der wortlaut war identisch

[Syndr0m2]

Aber eigentlich sollte es doch nach HIT am besten gehen, also dass man zu jeder Übung nur 1 Satz mit 4-6 Wdh's absolviert oder? Weil es wird doch immer gesagt "weniger ist mehr in Bezug auf das Muskelwachstum". Wenn man dieser "Weisheit" Glauben schenkt, dann kann man doch mit 3 Sätzen, welche 10-14 Wdh's vorsehen, keine maximalen Erfolge erzielen oder täusche ich mich da?