gewichtsunterschiede zwischen übungen?

[Ambience]

Hallo,

hab da nochmal ne frage die mich interresiert. Stehen die Gewichte bei Bankdrücken, Schrägbank und Butterfly in irgendeinem verhältnis?

Damit meine ich, wenn ich z.b. 30kg bankdrücken mache, das ich auch 30kg bei der schrägbank und butterfly nehmen sollte? oder wie macht ihr das? wenn ich z.b. diese reihenfolge habe:

Bankdrücken,
Schrägbank,
Butterfly....

Mach ich bei Bankdrücken, 25kg, bei schrägbank 22,5kg und butterfly 20 kg... Also ich meine ob es bei irgendwelchen übungen so verhältnisse gibt, dass wenn ich z.b. schrägbank 25 kg stämme beim butterfly auch mindestens. 20 kg stämmen sollte... etc... und falls ja, gibts da vllt. eine seite wo man das genauer nachlesen kann?

Ich mach z.b. die nackenpresse mit 15 kg... und seitheben mit 4kg... kann mir aber kaum vorstellen, dass das zum verhältnis passt?

[stef_00X]

Warum sollte Nackenpress zu irgendeinem Verhältnis zu Seitheben stehen?
Und es gibt keine Zauberformel, wieviel du bei der Schrägbank drücken musst, wenn du so und so viel auf der Flachbank drückst.

[So]

Du musst dich am Anfang eben an deine Grenzen langsam rantesten. Das kann schonmal 2-3 Monate dauern. Das ist aber keine verschenkte Zeit, da du wunderbar die Ausführung der Übung einstudieren kannst und deine Muskeln trotzdem was davon haben, auch wenn's vielleicht jetzt nicht so dolle dein Gewicht ist.

[KachelOMat]

Wie die 3 Übungen im Verhältnis zueinander stehen weiß ich nicht,
ich habe aber mal gelesen das die Leistung beim Frontdrücken sitzend
2/3 der Leistung auf der Flachbank entsprechen sollte. Wenn es beim BD
mal nicht mehr weiter geht kann man das ja mal überprüfen.

[schweinenacken]

Wie die 3 Übungen im Verhältnis zueinander stehen weiß ich nicht,
ich habe aber mal gelesen das die Leistung beim Frontdrücken sitzend
2/3 der Leistung auf der Flachbank entsprechen sollte. Wenn es beim BD
mal nicht mehr weiter geht kann man das ja mal überprüfen.

und was machst du, wenn du es überprüft hast und feststellst, dass das verhältnis ein anderes ist?

[ThePump]

Ich mach z.b. die nackenpresse

Wirf die Übung raus.

TP

[PumpingEvolution]

Als Vergleich:

Ich drück auf der Schrägbank mit Kurzhanteln 35 Kg pro Seite 10-12 mal sauber.
Mit Langhantel schaffe ich gerade mal(bei 25 Kg pro Seite) 8-12 Wdhl.

Ein Grund, warum ich Only KH mache...

[ThePump]

Ein Grund, warum ich Only KH mache...

Deshalb bist Du auch mit der Langhantel schlechter.

TP

[KachelOMat]

und was machst du, wenn du es überprüft hast und feststellst, dass das verhältnis ein anderes ist?

Wenn ich weniger schaffen würde, dann würde ich mich mehr auf die Schulterpartie konzentrieren. Wenn ich mehr schaffen würde, dann woanders nach dem Problem suchen.

[ThePump]

Aber es wäre ja gar kein Problem.

TP