Push-Pull-Beine -> Shruggs

[Gonsalez]

Hi!
Ganz kurze Frage:
Trainiere jetzt schon länger mit dem Push-Pull-Beine Plan, möchte aber noch gern 2 Sätze Shruggs einbauen, weil ich das Gefühl habe, die eine Seite ist mehr entwickelt als die andere.
Soll ich die nach Kreuzheben oder nach'm Rudern machen? Oder ganz zum Schluss (mache nach Rudern nämlich noch zwei Sätze Bizeps):

Klimmies
Kreuzheben
Rudern
(Shruggs?)
Bizeps
(oder Shruggs?)

Oder gar bei einer anderen TE?

Kann man sagen, was effektiver ist? KH- oder LH-Shruggs?

Grüße

[stocki72]

Mach sie vor Bizeps.
KH oder LH kommt drauf an wieviel Gewicht du nimmst wie bis wieviel kg bei euch die KH gehen. Wenn das Gewicht für KH ausreichend ist würde ich mich dafür entscheiden.

[jensjung]

kh
klimmzüge
rudern
shruggs
bizeps

lh oder kh, solltest du nach einiger zeit variiren.