Trainiere jetzt seit 2 Wochen nach dem folgenden TP:

jeweils 8 Wdh., bei MV Negative...

MI:

2 Kniebeugen
1 Kreuzheben (gestreckt)
1 Wadenheben
1 Treppensteigen
1 Crunches


FR:

2 Bankdrücken (breit)
1 Bankdrücken (eng)
1 Fliegende
1 Dips
1 Seitheben (einarmig)
1 Schulterdrücken


SO:

2 Kreuzheben
1 Rudern
1 Shruggs
1 LH - Curls
1 Klimmzüge


Dauer pro Einheit beträgt etwa 30 - 35 min, Pausen werden gefühlsmäßig eingelegt (zw. den Sätzen). Würde mich über konstruktive Kritiken jeglicher Art freuen!


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