Traubensaft nach träning

[Kumir_2004]

Wieviel Traubensaft trinkt ihr nach dem Träning ? Ist 1 Liter zu viel ?

[dergrem]

garkeinen.

[Masochist]

sag ma das ist jetzt aber schon ein scherz mit dem TrÄning oder?

Zu Frage - auch gar keinen.

[bruce,wayne]

Je nach trainierter Muskelgruppe und Trainingsintensität ca. 300-500 ml.
Bei deinem Liter nimmt du ja schon 160 Gramm Kohlenhydrate zu dir, en bissl viel!!!

[Kumir_2004]

der Körper brauch doch direkt nach dem träning Kohlenhydrate .... mir wurde erklärt dass wenn ich träniert habe und dann ein eiweissshake zu mir hole verbrennt der körper direkt dass eiweiss und die muskeln bekommen nichts davon ab ..... ausser wenn der Körper direkt traubensaft bekommt ... liege ich da falsch ?

[rustigmgm]

... liege ich da falsch ?

........ja

[Feel the pain]

idealwert nachm train sind 1bis2g kh pro kg körpergewicht und 0,5g eiweiß...
wenn du 80 kg hast und n liter traubensaft trinkst ist das i.o....
lass dir nix einreden..

[PhilippAlex]

Nimmt man üblicherweise Dextrose. Von nem Liter Traubensaft bekämme ich übelsten Brechreiz und ordentliche Scheißerei...

[rustigmgm]

Die Muskelglycogenspeicher sollen wieder aufgefüllt werden. Man könnte ausrechnen, wie viel Energie das Training gekostet hat und diese in Form von KH wieder nachkippen - ich bezweifle, dass ein nicht stoffender Anfänger da auf 160 g KH kommt.

[Feel the pain]

das hat nix mit stoff zu tun.
stoff steigert lediglich die proteinsynthese...
glaub mir, 1-2g pro kg körpergewicht