Qual der Wahl

[Meicie]

Hallo Zusammen,

Ich bin hier schon länger ein stiller Mitleser und hab jetzt ein paar allgemeine Fragen zu Eiweiß/Proteinen. Ich hab jetzt schon ein weilchen im Forum gestöbert aber leider keinen Thread gefunden der mir als "Neuling" eine kleine Einführung in dieses Thema gibt. Mit google & Co hab ich leider auch nichts passendes finden können aber falls es sowas schon gibt und ich es einfach übersehen oder nicht gefunden hab dann Verzeihung für den überflüssigen Thread.


Im Grunde geht es darum, dass ich nach über 2 Jahren Training so langsam merke, dass nur mit gewisser Ernährung mehr zu erreichen ist. Anfangs dachte ich man könnte ausreichend Eiweiß etc. ohne extra Ergänzungen zu sich nehmen aber ich schaff es nicht das auf Dauer durchzuhalten, darum wollte ich mich nun mal infomieren auch wenn das wahrscheinlich die absoluten "Basic" Fragen für euch sind.

Also, auf was sollte ich denn achten bei der Wahl der passenden Nahrungsergänzung? Welches, wieviel und wann ?

Mein Ziel ist es zum einen meine Leistung zu verbessern und evtl meine Masseaufbau etwas zu fördern wobei ich kein Übermaß anstrebe


Also schonmal Danke im vorraus für eure Informationen und falls ich einen passenden Thread zu dem Thema übersehen hab, bitte ich um Verzeihung

Meicie

[megalex]

Jetzt wirst Du mit Sicherheit einige Antworten bekommen! Das Problem ist nur Du wirst einige viele verschiedene Antworten bekommen!

Jeder Körper reagiert anders, ergo..... wirste viele verschiedene Tipps bekommen.

MK Protein, Glutamin, Aminos, BCAA`s, Wheyprotein, evtl. mal ein Gainer (auch ein selbstgemachter tut es) sind so die Basics, hier gibt es reichlich Beiträge zu diesem Thema, also nutze einfach mal die SuFu (wirste schon was gescheites für Dich finden).

Gruß

[Sasin]

du erhoffst dir jetz sicher ein wundersupp mit dem man echt aufbaut oder kA ... sowas gibts einfach nicht , kein supp kann dir die ernährung ersetzen , das werden dir hier auch die meisten sagen , du wirst sicherlich NICHT signifikant mehr aufbauen können nur durch creatin und co auch wenn manche leute in deinem studio sowas behaupten

wenns unbedingt sein muss

> Creatin
> Whey
> evtl Mehrkomponentenprotein

weightgainer : nicht zu empfehlen sehr verzuckert eher dickmacher als starkmacher - mach dir ein eigenen weightgainer ( schau mal im forum )

glutamin : eher für die feinheiten kann regeneration verbessern

[r00f]

PWN und wenn du brauchst ein Pumpsupp...

[Meicie]

du erhoffst dir jetz sicher ein wundersupp mit dem man echt aufbaut oder kA ... sowas gibts einfach nicht , kein supp kann dir die ernährung ersetzen , das werden dir hier auch die meisten sagen , du wirst sicherlich NICHT signifikant mehr aufbauen können nur durch creatin und co auch wenn manche leute in deinem studio sowas behaupten

wenns unbedingt sein muss

> Creatin
> Whey
> evtl Mehrkomponentenprotein

weightgainer : nicht zu empfehlen sehr verzuckert eher dickmacher als starkmacher - mach dir ein eigenen weightgainer ( schau mal im forum )

glutamin : eher für die feinheiten kann regeneration verbessern

genau sowas such ich nicht, weil mir schon bewusst ist, dass es sowas nicht gibt genauso wie es auf keinen fall eine ernährung ersetzen kann. Mir geht es einfach im speziellen um die Eiweiß Zufuhr die ich sonst einfach nicht konsequent halte.
Dazu wollte ich einfach nur wissen ob es ein paar grundregeln gibt auf die man achten sollte.

Trotzdem schonmal danke für die Antworten

Meicie

[megalex]

weightgainer : nicht zu empfehlen sehr verzuckert eher dickmacher als starkmacher - mach dir ein eigenen weightgainer

Kann man nicht verallgemeinern.

Es gibt auch Weight Gainer die nicht auf Einfachzucker zurückgreifen, sonder auf
Gerste und Hafer!! Ein selbst kredenzter tut es auch.

[Sasin]

das is mir wohl klar aber die meisten leute greifen eben auf die einfachzucker zurück weil sie u.a keine ahnung haben , ein eigener wheightgainer is doch eh das beste

wenn man sein proteinbedarf mit normaler ernährung nicht decken kann , lohnt sich die investition in einem guten mehrkomponentenprotein - am besten wohl egg casein whey