so also erst schon mal tschuldigt bitte xD ich weiß solche threads gibts bestimmt zu genüge und ich depp sollte ma lieber die suchfunktion benutzen aber maaaaan ich war bis eben in der schule und bin fix und fertig so fix und fertig das ich zu schwach bin die suchfunktion zu benutzen xD

naja also ich würd gerne trainieren ich hab schon unendlich viele workouts getestet aber find nix richtiges für mich ich halt im besten fall 6 wochen durch meistens dann wirds mir irgendwie zu hart hm ich bin jetzt 17 jahre alt und geräte oder sonstige trainingshilfen sind für mich unerreichbar ich hab nur eine kurzhantel mit acht kilo deshalb bräucht ichn workout bei dem ich hauptsächlich meinen körper benutze liegestützn und soweiter und sofort und auch eins das man durchhalten kann übern längeren zeitraum hinweg gesehen
ich wieg im moment 57 kilo bei ner größe von 1,72 also öhm da is nich wirklich muskelmasse hoffe einfach ma ich krieg hiern paar vorschläge für workouts danke schon ma