Wie Bizeps breiter?

[max35]

Hallo alle!
Gibt es eine Möglichkeit mein Bizeps nicht nur in die Höhe sondern auch breiter werden zu lassen? Hoffe ich muß mich nicht mit schlechter Genetik abfinden.

Gruß MaX

[PhilippAlex]

Brachialis trainieren (hammergriff)

[max35]

Also einfache Hammercurls?

[Einsteiger93]

http://www.youtube.com/watch?v=OPsiRxpNZzc

[mela87]

Das ist genau meine Schwachstelle

Kann ich die Übung in dem WKM plan einbauen? Eine Wadenübung habe ich auch schon reingenommen

[0AchtNeun]

Joa hab ein ähnliches Problem. Mache eben für den Bizeps nur Scottcurls. Habe nen 2er Split ( Push / Pull ) und der wächst ganz gut aber eben nicht allzu sehr in die Breite. Nur ich weiß nicht ob ersetzen durch Hammercurls die Lösung ist bzw. ob eine weitere Bizepsübung nicht zuviel ist.

[PhilippAlex]

Macht euer Rudern oder die kz im parallel- oder Obergriff

[mela87]

Ein simpler aber guter Rat

Wie sieht das im Detail aus? Wechsel ich dann regelmäßig die Griffvarianten?

[PhilippAlex]

Nein, wieso?

[mela87]

Also ändere ich einfach mal eine Griffvariante und schau was passiert?