Bodysolid Rack + Anfänger

[MoleHillRocker]

Hallo!
Ich bin absoluter anfänger im bereich kraftsport. da ich lieber zu hause als im studio trainieren möchte, habe ich mir vorgenommen folgendes zu bestellen:

Rack:
http://www.sp-bodysolid.de/product_i...zugstange.html

was ist eig der unterschied zwischen denen? http://www.sp-bodysolid.de/product_i...zugstange.html

zudem diese hantelbank:
http://www.sp-bodysolid.de/product_i...raegbank).html

dazu evtl diese hanteln: http://www.megafitness-shop.info/pro...72ef528ca9e500

insgesamt liege ich nun bei ca 530€, möchte vorerst auch nicht viel mehr ausgeben wollen.

für dips werd ich schon irgendwie was zusammenbekommen.
dazu evtl noch eine matte für situps usw..

zu meiner person: 23 jahre alt,1 80cm und wiege um die 72kg. vor einem halben jahr war ich für 1 monat regelmäßig im mcfit, kann diesen jedoch aufrgrund eines plötzlichen berufsortswechsel nicht mehr besuchen. dort hab ich lediglich an maschinen trainiert, also keine erfahrung mit freien gewichten gemacht.

ich bin sehr schmal und drahtig gebaut und möchte einen massigeren und muskulöseren körper haben, zudem könnte an einigen stellen (zb brust) noch ein wenig fett weg. ich bin mir bewusst das ich mich sowohl korrekt ernähren muss, als auch cardio training machen werde, aufgrund des überschüssigen fettanteil. mein ziel ist es, einen ähnlichen körper wie brad pitt in fight club (jaja, man wird doch wohl noch träumen können ) zu bekommen, also nicht die riesengroße masse aufbauen. ausserdem habe ich einen leichten rundrücken und möchte den ebenfalls loswerden.

nun ist meine frage, ob ich mit den von mir ausgesuchten geräten und den übungen die sich (vorerst) dadurch ermöglichen lassen, so etwas erreichen kann. ich denke, dass wenn ich wenn ich gefallen dran gefunden hab, was hoffentlich passieren wird, mein homeygym auf jeden fall erweitern werde (latzug z.b.). oder gibt es vielleicht spezeille trainingspläne, die auf diese "ausrüstung" zugeschnitten sind und auf was sollte ich am anfang besonders achten?

bin um jede antwort mehr als dankbar!!!

gruß, molehillrocker

[Dreamer001]

Halo erstmal,

rein grundsätzlich sollte es dir möglich sein, die wichtigsten Übungen durchführen zu können sprich:
Kreuzheben
Latzug (oder besser Klimmzüge)
Kniebeuge
Bankdrücken
Schrägbankdrücken

was auf anhieb wenig erscheint sind die 55kg Gewichte was mit der Hantelstange ca. 65 kg ergeben wird und was vielleicht die ersten Monate reichen wird, aber länger wohl kaum.

Ich kann nur jeden empfehlen sich z.b für Gewichte mal bei ebay umzusehen!


Zum Training selber, lies dir das mal durch: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[John1]

Hey, ein Homegymbruder
Zu deinem Rack : Kann ich nur empfehlen, habe ich auch und ist tadellos!

Bei den restlichen Geräten kann ich dir nicht helfen, aber dir vorschlagen, den WKM-Plan zu nehmen, ich habe zwar eher "massig" angefangen, aber jetzt nach einigen Monaten konnte ich doch gewaltige Fortschritte verzeichnen, dann immer fleißig essen und du wirst sehen, in ein paar Monaten erkennst du dich kaum wieder!

Viel Spaß beim pumpen!
John1

[MoleHillRocker]

ok liebe leute, habe nun das rack und die bank bestellt. folgendes hantelset hab ich mir ausgesucht http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...B:EOIBSA:DE:31

die sufu hat soweit nichts schlechtes über diesen anbieter ausgespuckt und hoffe einfach mal das es wat gescheites ist.

als nächsten schritt werd ich mir einen tp zusammenstellen und auf das equipment warten

vielen dank an das forum, es hat mir wirklich sehr weitergeholfen und mich inspiriert.

gruß

[greyhawk]

ok liebe leute, habe nun das rack und die bank bestellt. folgendes hantelset hab ich mir ausgesucht http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...B:EOIBSA:DE:31

Würde dir einen Scheibensatz ohne Ummantelung empfehlen. Die haben leider die Tendenz ziemlich lange nach den Lösungsmitteln zu stinken, mit denen sie hergestellt wurden.