spontane mahlzeitumstellung

[Nashville]

ich hatte heute folgendes problem: ich esse im moment 5 mahlzeiten am tag, damit auf möglichst 4000kcal komme. bisher hab ich das ohne probleme geschafft. heute musste ich allerdings die zweite mahlzeit ausfallen lassen (bisschen was über 500kcal). jetzt zu meiner frage.
wie macht ihr das, wenn ihr mal spontan eine geplante mahlzeit ausfallen lassen müsst und nicht zufällig quark oder putenbrust in der tasche habt? lassen sich da zb belegte vollkornbrötchen mit käse und putenbrust vom bäcker empfehlen oder gibt es andere sachen die sich besonders eigenen, wenn man unter zeitdruck/stress steht (400-600kcal)?

[fatmike]

wo liegt das prolem, wenn mal ne mahlzeit ausfällt?

[pansen11]

lol, ich ess meine 3 dicken mahlzeiten am tag und gut ist...

bau doch deine kalorien in irgend eine andere mahlzeit unter und feddich... :>

[Schnulle]

es gibt doch sehr wohl schnelle mahlzeiten, die man sich mal eben besorgen kann.

in so einem fall bevorzuge ich körnerbrötchen + rinderhack ..

oder ein salat mit pute/thunfisch/ei etc...

und wenns hart auf hart kommt ein riegelchen..