Hi,
bin neu hier ^^

also kurz zu mir bin 17 (78kg) 1,78cm groß und trainiere seit ca. 3/4 Jahr 3-4 mal die Woche. Habe nur ein problem und zwar ich möchte gernen mehr Masse so das ich mehr "bepackt" aussehe. Da ich nicht der größte bin möchte ich mehr auffallen indem ich breiter werde. Muskeln sind schon relativ gut trainiert also die Kraft ist da. Nur fehlt mir die Masse. Kann mir da jemand helfen bis jetzt habe ich noch nichts mit Pulvern gearbeitet also Eiweiss oder Kohlenhydrate und was es da nicht alles gibt.




Mfg
poli