Kreuzheben nur einseitiger Pump

**atsen76** · 01.02.2009, 18:58

Hallo Gemeinde,

ich achte beim Kreuzheben schon sehr auf die Ausführung. Habe mich langsam rangetastet. Ich habe aber das Problem, dass ich nach dem Training den rechten Rückenstrecker viel mehr spüre als den linken. Auch der Muskelkater ist rechts stärker.

Scheinbar hebe ich irgendwie einseitig. Hat mir jemand einen Tip, wie ich das in den Griff kriegen könnte?

Kennt das Problem jemand?

Vielen Dank im Voraus.

Gruß Martin

**Metal-Warrior** · 01.02.2009, 20:09

vielleicht hebst du ja auch okay und nur dein rechter strecker ist schwächer?

**Janeway** · 02.02.2009, 01:24

Geht mir auch so.
Meine Wirbelsäule ist nicht ganz symetrisch, ich nehme an, daran liegt es, weiß es aber nicht. Ist auf jeden Fall ein Hinweis nochmal vorsichtiger zu sein.

**mastiff1980** · 02.02.2009, 11:09

Beckenschiefstand, schiefe Wirbelsaeule ...etc. Einlagen koennen helfen,

**Schnulle** · 02.02.2009, 11:36

es ist aber nicht so, dass du die hände entgegengesetzt hälst.. oder?
diese übungsausführung erleichtert nämlich den umgang mit schweren gewichten beim kreuzheben, könnte aber dann dein problem erklären.

wenn dennoch beide hände in pronationsstellung sind, solltest du versuchen, dich noch mehr auf deine linke seite zu konzentrieren..
ist das bei anderen übungen auch so?

**atsen76** · 02.02.2009, 14:08

danke erst mal für die Antworten.

Nein, bei anderen Übungen ist das nicht so. Und ich mache auch kein Kreuzgriff, habe beide Hände gleich im Obergriff.

Ich würde das gerne mal abchecken lassen. Also die Anregungen wie Symetrie, Beckenschiefstand usw.. Was würdet Ihr sagen, zu wem man dann am besten geht? Ich würde ja zu einem Physiotherapeuten tendieren, anstatt zu einem Arzt. Die haben meist den besten Plan.

Gruß Martin

**mastiff1980** · 02.02.2009, 14:43

Zitat von atsen76

danke erst mal für die Antworten.

Nein, bei anderen Übungen ist das nicht so. Und ich mache auch kein Kreuzgriff, habe beide Hände gleich im Obergriff.

Ich würde das gerne mal abchecken lassen. Also die Anregungen wie Symetrie, Beckenschiefstand usw.. Was würdet Ihr sagen, zu wem man dann am besten geht? Ich würde ja zu einem Physiotherapeuten tendieren, anstatt zu einem Arzt. Die haben meist den besten Plan.

Gruß Martin

Bei mir hat es der Orthopaede entdeckt. Ein Physio sieht sowas auch, hat aber weniger Handhabung als ein Arzt.

**Janeway** · 02.02.2009, 22:40

Hausarzt, dort Überweisung zum Physiothera holen und dort checken lassen. Der hat mehr Zeit, guckt genauer hin, guckt sich deine Bewegungen an. Und wenn er oder du meinen es iss doch was ernstes oder Einlagen könnten nötig sein, kannst du immer noch zum Othopäden. Auch der Hausarzt kann einlagen verschreiben.

**sirt** · 03.02.2009, 13:00

wie die vorredner schon erkannt haben , es könnte an unterscheidlich langen füssen liegen... hab schon nen termin beim sportinstitut

**atsen76** · 03.02.2009, 16:23

Wir haben bei uns im Unternehmen das Glück, dass jede Woche eine Physiotherapeutin kommt. Die werde ich morgen mal kontaktieren und Euch das Ergebnis berichten.

Danke für Eure Anregungen.