Habe ich eine Wampe?

[Artilinho]

Hey Leute,
ich war heute mit paar Freunden Fußball spielen und da traf ich auch einen Freund wieder mit dem ich früher Fussball in einem Verein gespielt habe. Er fasste meinen Bauch an und meinte, dass ich etwas zugenommen habe. Als ich dann wieder Zuhause war betrachte ich meinen Bauch und dachte irgendwie auch dass da was dran sein könnte, aber vllt. bin auch einfach nur paranoid.
Ich habe für euch ein paar Fotos gemacht damit ihr dass mal bitte bewerten könnt und meinen dazugehörigen Ernährungsplan. Ich trainiere ungefähr seit 3 Wochen nach diesem Trainingsplan. Das ist mein Ernährungsplan:

Meine Ernährung:

7:00 Uhr: Kelloggs mit Milch
9:20 Uhr (nur manchmal): 1 - 2 Brötchen mit Käse / Wurst, Eisbergsalat, Gurke, Remolade
14:00 Uhr: Was meine Mum gemacht hat: Kartoffelbrei / Kartoffeln / Reis / Nudeln mit Frikadellen / Würstchen / Fleichstücken / Hacksteak usw.
22:45 Uhr (nachdem Training): Joghurt, Banane (anderes Obst), manchmal 2 Weizenbrote mit Käse / Wurst.

Manchmal zwischendurch: 2 Brote mit Käse (fetthaltig, kein Diätkäse [ist das gut?]) / Wurst, Obst, Joghurt

Manchmal (1-mal die Woche vllt.) esse ich Diät-Chips oder auch Schokolade (noch seltener), aber eigentlich verzichte ich auf sowas.

Dieser Ernährungsplan ist aber nicht ganz aktuell, da ich den schon mal in einem anderen Thread gepostet habe und da das Feedback bekam einfach mal mehr zu essen und ich seitdem zwar nicht richtig reinhaue aber auch nicht mehr soviele Bedenken habe wenn ich was esse.

Und ein Problem von mir ist das Wochende da haue ich richtig rein. Oft Pizza, Chesseburgers, Pommes, etc. (anderes Fastfood [immer vor / nach Partys oder wenn ich in der Stadt bin zwischendurch, aber auch Zuhause])

Die Pics hab ich rangeheftet.

PS: Ich bin 16 (bald 17) Jahre alt, 1,68 groß, wiege 61 kg und mein Grundumsatz ist 1737 kcal.

Nun genung von mir, ich freue mich auf euer Feedback und danke schonmal im Vorraus

LG,
Artilinho

[Matze]

Also Wampe würde ich jetzt nicht sagen, aber dass sich da langsam was ansammelt kann man schon erkennen.
Und wenn du mit dem wkm plan angefangen hast, ist deine derzeitige ernährung natürlich nicht gerade toll drauf abgestimmt

[hengst82]

Hey Leute,
Er fasste meinen Bauch an
LG,
Artilinho

schwul ? oder wieso grapscht der dich an

[Artilinho]

Haha nein man. Er wollt halt nur gucken wie meine Form ist nachdem ich mit dem Fussball aufgehört habe. War ja schon paar Monate her und er ist da noch geblieben.

[rustigmgm]

Hallo,

nix für ungut und ist auch nur meine persönliche Meinung - aber Du bist zu fett.

[grem]

Dein Wochenend-EP ist - das weißt du bestimmt auch selbst - sehr dürftig (um nicht zu schreiben katastrophal).

Nach dem Training solltest du mehr EW zuführen, sieht für mich nach recht wenig aus.
Mit Kellog´s meinst du bestimmt die extrem gezuckerten "Frühstückscerealien ".
Ersetze die durch Haferflocken, ist gesünder und hält länger satt. Dazu Magerquark oder Joghurt, Milch und Obst.

Als Wampe würde ich das (noch) nicht bezeichnen, aber deine Freunde kennen dich länger, die sehen die Veränderung natürlich.

[Artilinho]

Danke erstmal für die vielen Antworten. Ich gehe gleich mit meinen Eltern einkaufen. Was soll ich einkaufen um wieder "abzunehmen" oder besser gesagt wie soll mein EP nun aussehen damit er zu meinem WKM-Plan passt?
Ich werd versuchen mich am Wochenende zurückzunehmen. Ach ja zu dem WKM-Plan mach ich noch ein extra Bauch-Programm und 30 Min. laufen. Es gibt aber auch Sachen auf die ich nicht verzichten will.

[fatmike]

Danke erstmal für die vielen Antworten. Ich gehe gleich mit meinen Eltern einkaufen. Was soll ich einkaufen um wieder "abzunehmen" oder besser gesagt wie soll mein EP nun aussehen damit er zu meinem WKM-Plan passt?
Ich werd versuchen mich am Wochenende zurückzunehmen. Ach ja zu dem WKM-Plan mach ich noch ein extra Bauch-Programm und 30 Min. laufen. Es gibt aber auch Sachen auf die ich nicht verzichten will.

bleib mal locker. du hast KEINE wampe. allerdings hast du aber auch noch nicht allzu viel an muskulatur vorzuweisen. von daher würd ich mir die sache mit dem wieder abnehmen aus dem kopf schlagen. gib gas im training und beobachte, wie sich alles entwickelt.

[p-hilundaul.]

magerquark, haferflocken, fruechtemuesli (ohne zucker) fettarme milch, obst, dunkles getreide ( brötchen, nudeln, reis etc.) thunfisch, putenbrust, pro 90 ueber den tag, whey u maltodextrin nachm training etc. versuche dein fruehstueck oder die zwischenmahlzeiten zu mixen, bzw. wenn d n muesli isst, haus in den mixer, erwärme wie milch, damit der koerper die mahlzeit nicht extra erwärmen muss, um sie zu verdauen.

[KINGJAMES]

lol wie geil
solche leute wie du sind der grund wieso jeglich existierende industrie nie arm an konsumenten sein wird

da muss reichlich selbstbewusstsein vorhanden sein bei dir

mal ne andere frage
schaust du dir sonst nie auf den bauch? =)