Habe ich eine Wampe?

[p-hilundaul.]

@rocketman.

ich finde jeder hat seine meinung und jeder sollte auch seine eigenen ziele und wuensche haben und wenn ich ein ziel vor augen habe , welches ich verfolge , dann hatte ich auch vor das zu erreichen und da passt ne fliege halt einfach mal nicht rein

[rustigmgm]

@rocketman.

ich finde jeder hat seine meinung und jeder sollte auch seine eigenen ziele und wuensche haben und wenn ich ein ziel vor augen habe , welches ich verfolge , dann hatte ich auch vor das zu erreichen und da passt ne fliege halt einfach mal nicht rein

Deine Akribie in allen Ehren - sicher wirst Du mit dieser Herangehensweise einiges an Erfahrungen sammeln - aber das gibt sich noch .

[p-hilundaul.]

ja, natuerlich, die gelassenheit kommt halt mit dem alter

[kezual]

ja, natuerlich, die gelassenheit kommt halt mit dem alter

Ne, die hat man oder nicht.

[Artilinho]

So ich war grad beim Training und beim Training habe ich immer Zeit zum Nachdenken und ich habe mein Trainingsplan fürs Fitness-Studio perfektioniert:

Laufen zur Aufwärmung: 1,5 km auf 15 km/h
WKM-Plan: 45 Min. - 60 Min.
Laufen: 30 Min. auf 10,5 km/h; 11,5 km/h; 12,5 km/h (jeweils 10 Min.)

Und so soll mein Wochenplan aussehen:

Montag - Fitness
Dienstag oder Donnerstag - 60 Min. draußen laufen
Mittwoch - Fitness
Freitag - Fitness
Samstag - /
Sonntag - Seilspringen, Schattenboxen, Liegestütze und andere Übungen die mir einfallen

Ich hätte dann noch paar Fragen:
1. Der Wochenplan sollte doch ausrreichen um mein Speck / Fett loszuwerden oder ist das schon zuviel Sport?
2. Welche Lebensmittel haben viel Eiweiß und kann ich diese nachdem Training zu mir nehmen anstatt Eiweißshakes?
3. Wie oft in der Woche sollte ich Magerquark essen? (Ich wollte eigentlich nur an Trainingstagen)

So das wars erstmal, wenn mir noch was einfällt, dann schreib ich, aber ich denke das wars dann wirklich

LG,
Artilinho

[Matze]

oder ist das schon zuviel Sport?

sonntags würd ich auf liegestütze verzichten, wenn du montags gleich wieder rangehst

Welche Lebensmittel haben viel Eiweiß und kann ich diese nachdem Training zu mir nehmen anstatt Eiweißshakes?

nach dem Training wäre doch ein Whey Shake zu empfehlen. Das Eiweiß aus den Nahrungsmitteln wird meines Wissens nach langsamer resorbiert.

Wie oft in der Woche sollte ich Magerquark essen?

Ich esse ihn auch, aber reinwürgen würde ich ihn nicht aber am besten vorm schlafen gehen. wenn du deinen proteinbedarf am tag noch zusätzlich decken musst, nimm ein mehrkomponentenprotein

[rustigmgm]

Ne, die hat man oder nicht.

...das war der Verstand. Gelassenheit stellt sich tatsächlich häufig mit zunehmendem Alter ein.

[rustigmgm]

So ich war grad beim Training und beim Training habe ich immer Zeit zum Nachdenken und ich habe mein Trainingsplan fürs Fitness-Studio perfektioniert:

Laufen zur Aufwärmung: 1,5 km auf 15 km/h
WKM-Plan: 45 Min. - 60 Min.
Laufen: 30 Min. auf 10,5 km/h; 11,5 km/h; 12,5 km/h (jeweils 10 Min.)

Und so soll mein Wochenplan aussehen:

Montag - Fitness
Dienstag oder Donnerstag - 60 Min. draußen laufen
Mittwoch - Fitness
Freitag - Fitness
Samstag - /
Sonntag - Seilspringen, Schattenboxen, Liegestütze und andere Übungen die mir einfallen

Ich hätte dann noch paar Fragen:
1. Der Wochenplan sollte doch ausrreichen um mein Speck / Fett loszuwerden oder ist das schon zuviel Sport?

...ist jedenfalls ein ordentliches Pensum.
Ob es zu viel ist, liegt an Deinem Regenerationsvermögen, was aber mit 16 voll auf der Höhe sein sollte. Übertraining erkennst Du an den klassischen Symptomen (morgens erhöhter Ruhepuls, schlechter Schlaf, Trainingsunlust, häufige Infekte, nachlassende Leistungen). Ab und zu mal 'ne Woche Ruhe schadet nicht.

2. Welche Lebensmittel haben viel Eiweiß und kann ich diese nachdem Training zu mir nehmen anstatt Eiweißshakes?

Fleisch, Fisch, Käse, Eier,... guck Dir mal spaßeshalber eine Nährwerttabelle an.

3. Wie oft in der Woche sollte ich Magerquark essen? (Ich wollte eigentlich nur an Trainingstagen)

Ich esse zB gar keinen Magerquark und lebe noch. Iss ihn, wenn Du Bock drauf hast - ansonsten kannst Du es auch lassen.

So das wars erstmal, wenn mir noch was einfällt, dann schreib ich, aber ich denke das wars dann wirklich

LG,
Artilinho

..........

[Artilinho]

OK danke jetzt weiß ich wirklich Bescheid

Eine allerletzte Frage aber:
Wie kann man Haferfocken zubereiten?

LG,
Artilinho

[p-hilundaul.]

aber, die sind doch schon zubereitet
nee, ma ernsthaft, du bist 16 u nicht 6. mach sie dir mit obst, milch, quark, oder hau sie in nen mixer etc.pp.