hatte freitags beintag und 2 zusätzliche übungen eingebaut, bzw die intensität ordentlich gesteigert.
jetzt hab i den heftigsten muskelkater den i jemals hatte (beide oberschenkel & glut)...

grundsätzlich wär das kein problem. man erträgts bis vorbei is und fertig.

problem is nur, dass i morgen rückentag hab und als erste übung kreuzheben angesagt is.
mit zerschossenen oberschenkeln wird's aber a problem des ganze korrekt auszuführen...
weglassen will ich's auch net, also bräucht i a möglichkeit (sofern es überhaupt eine gibt) den muskelkater zumindest etwas abzuschwächen...