WKM - Anfängerfrage

[Mandros]

Hallo

ich habe mir gerade den WKM trainingsplan angeschaut und mir überlegt auf diesen umzusteigen. bin seit ca. 2,5 monaten im fitness-studio und habe bisher einen 2-Split plan mit jeweils 9 übungen.
deshalb kommt es mir etwas wenig vor nur 3 übungen zu machen.
€dit : natürlich möchte ich erstmal einen masse-aufbau-trainingsplan

wie gesagt ich bin ein anfänger und bitte nicht gleich hauen wegen der frage
aber habe über die suchfunktion diese frage nicht gefunden

Greetz Mandros

[maasl89]

also es kommt immer drauf an wie du die Übungen machst, wenn du erst 2 Monate trainierst würde ich sagen das diese schon reichen, wichtig aber richtig ausführen und nicht auf Diskopumper machen dann wird das schon

[Moby Dick]

3 Übungen pro Muskelgruppe? Das ist völlig ausreichend.

[Mandros]

3 übungen pro muskelgruppe ist ja meiner meinung (anfänger) auch ausreichend, aber der wkm plan besteht ja aus einem 2er split training mit jeweils 3 übungen (mein jetziger mit 9 vom trainer im fitness-studio, ob dieser auch ahnung davon hat weiß ich nicht, aber die beste figur hat er nicht)

WKM Plan :
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

und noch ein auszug aus dem wkm plan :

Kein extra Armtraining! Mit diesen Grundübungen hast Du sowohl die Bizeps als
auch die Trizeps schon mit 2 Übungen über 2 Gelenke trainiert. Besser geht es nicht!
Weitere Iso-Übungen würden anfangs nur Deine Regeneration stören.

stimmt das alles und man sollte wirklich nicht mehr machen?
ich denke ich wäre ja dann nur eine halbe stunde im fitness center

Greetz Mandros

[ThePump]

Halte Dich an den WKM-Plan, so wie er da steht.

Ich mache selbst nach vielen Jahren Micky-Maus-Training auch nur noch Grundübungen und es geht stetig voran.

Musst ja nicht den gleichen Fehler wie ich machen.

[Tim1987]

Kann mich ThePump nur anschliessen, "musst ja nicht den gleichen Fehler machen wie ich" .....also WKM Plan bzw die Idee dahinter ist einfach top....

[mogLi.1337]

trainiere zur zeit ca. 11 monate, hab n halbes jahr nen 3er split gemacht, dannach mit dem WKM begonnen.
ist mMn definitiv nicht zu wenig.
merke: es kommt nicht auf den fettesten pump an