Wie oft darf man die woche tranieren??

[Museknater]

hy ich weiß das man pausen machen muß aber fühle mich meisten an den pausen tagen top fitt so das ich da auch noch lust hätte zu tranieren ! momantan traniere ich so montag : Rücken -bizeps
dienstag: pause
Mitwoch:Brust-trizeps
Donnerstag: Pause
freitag : schultern -beine
Samstag pause
sonntag :brust-trizeps

kann ich es aber auch so machen??? und wen ist es gut?

montag :rücken-bizeps
Dienstag: brust -trizeps
Mitwoch pause
Donnerstag :schultern -beine
Freitag: Rücken-bizeps
samstag :brust.bizeps
sonntag ause

[Speyer]

oG ... schau dir den wkm-plan an !!!!!

[[NGC°°]DarkStar]

hy ich weiß das man pausen machen muß aber fühle mich mei....

kann ich es aber auch so machen??? und wen ist es gut?

montag :rücken-bizeps
Dienstag: brust -trizeps
Mitwoch pause
Donnerstag :schultern -beine
Freitag: Rücken-bizeps
samstag :brust.bizeps
sonntag ause

mach einen ordentlichen 2er Split,dann kannst du auch 5mal in der Woche trainieren.

1. Tag
Schultern
Brust
Trizeps
Waden

2.Tag
Rücken
Beine
Bizeps

[Koby]

wieso waden nicht gleich mit den beinen?

[Addinator17]

wie oft man gehen kann hängt davon ab wie man trainiert, was man erreichen will usw .....da gibts keine regel die besagt wie oft man gehen soll....klar is aber auch dass du auch mal ruhe brauchst---->Regeneration

[Hoffmaenn]

öhm... ja...
wenn ich richtig trainiere... bin ich so kaputt da will ich am nächsten tag kein fitnessstudio mehr sehen...

meines erachtens is es besser 3mal richtig intensiv zu trainieren als 5mal nur so halb!

aber vll bist du ja ein wunderknabe un brauchst keine regeneration

edit sagt: such dir erstma en richtigen plan... vorzugsweise wkm...
geh mit allem was du hast ins training un zieh das durch bis de kriechend wieder raus kommst... dann biste froh wenn de deine pausen hast

[Panda23]

sry, kack aufteilung, bizeps trizeps rücken brust 2 mal die woche, aber schultern beine nur einmal. Daran erkennt man schon wo du versuchst schwerpunkte zusetzen, dass wird aber nicht funktionieren.