brauche trainingsplan

[azrail58]

hi leute ich trainiere seit c.a 1 jahr
bin 19 1.75 gro0 und 85kg

mein trainingsplan sieht so aus

ich nehm noch
maximum krea genic
Body Attack Power Protein 90


1 tag
12wiederholungen 3 sätze
brustpresse
butterfly
bankdrücken
kabelziehen
schulterheben
biezepsmaschiene
konzentrationscurl
Pushdowns


2 tag
ruderzug
latzug zum nacken
t-bar
pushdowns
butterflyreverse
rückenstrecker


ich trainiere immer 1 tag und mach 1 tag pause


was könnte ich da ändern wo könnte ich bauch und beine noch rein machen 3er split könnte ich auch machen
danke schon mal für eure hilfen

[thede]

das Kreatin zeugs weglassen, beine mittrainieren, gü reinnehmen etc

ich empfehle: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
da steht alles was man als anfänger wissen muss

[Daninjo]

hi leute ich trainiere seit c.a 1 jahr
1 tag
12wiederholungen 3 sätze

kniebeugen => beine, bauch
bankdrücken
lh-rudern



2 tag
kreuzheben => rücken, bisschen beine, bauch
latzug zur brust
schulterdrücken



ich trainiere immer 1 tag und mach 1 tag pause


was könnte ich da ändern wo könnte ich bauch und beine noch rein machen 3er split könnte ich auch machen
danke schon mal für eure hilfen

so ähnlich mache ichs.



lg

[azrail58]

so ähnlich mache ichs.



lg

wie siehts mit beine und bauch aus kannst du mal bitte dein trainings plan posten
danke

[Daninjo]

wie siehts mit beine und bauch aus kannst du mal bitte dein trainings plan posten
danke

tag 1:

kniebeugen => beine, bauch
bankdrücken
lh-rudern (untergriff)


tag 2:

kreuzheben => bisschen beine, viel bauch^^
klimmzüge (eng+untergriff)
schulterdrücken im stehen

[azrail58]

und sonst keiner ein tip ?

[Domnl]

Machs wie Daniel es geschrieben hat. Dein Plan ist Mist.