Hi,

Bisher habe ich (auch außerhalb der Diät) zzgl zu den 40g EW immer 30g KH (mit sehr hohem glyk. ind.) in de n shake geballert.

Wer hat damit positive erfahrungen gemacht während einer AD und wer negative - Ich weiß ist evtl schwer zu messen ?

ich werds jetzt nach dem training einfach mal nur mit EW probieren, und die normale AD Mahlzeit nach einer stunde nachschieben.. mal schauen...

mein gedanke: schockeffekt ohne KH zu groß, da muskulatur ausgelaugt ist(glykogen speicher) und der körper merkt sich das, schränkt das wachstum ein.

sry hab gerade bizeps trainiert nud kann nimmer so tippseln

thanx!