Frage zu Übungsreihenfolge bzw. Satzwiederholungen

[Zwerg Alex]

Hallo,

ich habe einen Trainingsplan der aus mehreren Übungen mit jeweils mehreren Sätzen besteht (wie das meistens so ist). Nun frage ich mich in welcher Reihenfolge ich diese ausüben sollte.

Zunächst eine Übung mit mehreren Sätzen komplett abschließen oder zunächst den ersten Satz der Übung 1, dann den ersten Satz der Übung 2 usw. bis zur letzten Übung und dann die 2. Sätze wieder angefangen bei der ersten Übung anschließen?

Hier ein Auszug aus meinem Plan:

Übung 1. Klimmzüge (2 Sätze á 7 Wdh.)
Übung 2. Kurzhanteldrücken (3 Sätze á 8 Wdh.)
Übung 3. Kurzhantelcurls sitzend (2 Sätze á 8 Wdh.)
Übung 4. Seitheben stehend (2 Sätze á 8 Wdh.)
Übung 5. Kurzhantelruden (3 Sätze á 8 Wdh.)
Übung 6. Konzentrationscurls (3 Sätze á 8 Wdh.)
...

Also Details hab ich jetzt mal weggelassen. Also nochmal konkretisiert gefragt, mache ich erst die 2 Sätze Klimmzüge und gehe dann zum Kurzhanteldrücken über oder mache ich erst den ersten Satz Klimmzüge, dann den ersten Satz der Kurzhanteldrücken usw. bis ich den ersten Satz der Konzentrationscurls abgeschlossen habe und mache dann erst den zweiten Satz Klimmzüge?

Was ist sinnvoller?
Oder ist das eigentlich ganz egal?

Freundliche Grüße
Zwerg Alex

[Iulius]

manche finden nen zirkel toll, weil sich die muskeln etwas länger ausruhen können, ich persönlich habe eher probleme damit antagonistische Übungen in der "pause" zu machen.

mach es so wie du besser damit klar kommst.

ansonsten machst du natürlich erst grundübungen (klimmzüge, kh-drücken, kh-rudern) und hinterher die Isolationsübungen.

In jedem Fall hoffe ich aber das dies wirklich nur ein Auszug aus deinem Plan ist. das liest sich nämlich sehr übel.

[Zwerg Alex]

Hallo Iulius,

vielen Dank für deine Antwort. Ich habe das bisher immer so "zirkelmäßig" gemacht und werde das dann wohl auch erstmal so fortführen. Wenn ich nur kurze Pausen mache um das Gewicht zu wechseln, schaffe ich im zweiten Satz sonst immer kaum Wiederholungen.

Danke für den Hinweis mit den Grundübungen und den Isolationsübungen; bisher war die Reihenfolge bei mir eher Zufall.

Da du ansprichst, dass mein Trainingsplan "übel" ist, poste ich den nochmal bei Gelegenheit im vollem Umfang in einem neuen Thread.


Freundliche Grüße
Zwerg

[Stiffa]

Übungen ihrer Komplexität nach, sprich die komplexesten zuerst